Tips Puasa Bagi Ibu Hamil, Sangat Penting Untuk Memperhatikan Menu Waktu Sahur dan Berbuka

Tapi, yang harus diperhatikan bila kadar gula darah ibu hamil/menyusui tergolong tinggi atau bahkan terjadi diabetes gestasional, sebaiknya gunakan susu dan pemanis yang aman/disarankan.

4. Hindari makanan pedas

Makanan yang terlalu pedas tidak disarankan untuk ibu hamil/menyusui.

Kalaupun ingin makanan yang pedas, sebaiknya tidak berlebihan.

5. Jangan lupa minum obat (bila memang ada obat yang harus diminum) dan banyak-banyak minum air putih.

6. Makan sahur tidak dilakukan terburu-buru.

Tips Buka Puasa Untuk Ibu Hamil

1. Awali buka puasa dengan makanan yang hangat dan manis.

Sebaiknya hindari minum es karena dapat menyebabkan kembung akibat produksi asam lambung yang meningkat.

2. Jangan langsung makan makanan berat.

Sebaiknya berikan jeda dengan salat Maghrib, sehingga sistem pencernaan tidak dipaksa bekerja keras setelah beristirahat seharian.

3. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur dan buah saat berbuka puasa.

Makanan tinggi serat akan dicerna dalam waktu lama, sehingga lambung bisa bersiap secara bertahap.

4. Sebaiknya jangan berbuka sampai kekenyangan, sebab hanya akan mengundang kantuk.

5. Pola makan 3 kali sehari tetap bisa dilakukan dengan makan makanan ringan, seperti roti, puding, atau makanan kecil setelah salat tarawih atau sekitar jam 9 malam.

6. Perbanyak minum air putih di malam hari. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Puasa saat Hamil: Perhatikan Waktu Sahur dan Berbuka