Tips Puasa Bagi Ibu Hamil, Sangat Penting Untuk Memperhatikan Menu Waktu Sahur dan Berbuka

TRIBUNJABAR.ID - Memasuki Bulan Ramadan, seluruh umat muslim yang sudah balig diwajibkan menjalankan ibadah puasa. Pengecualian hanya diberikan kepada mereka yang berada dalalam kondisi tertentu saja.

Lalu bagaimana dengan ibu hamil, apakah boleh tetap berpuasa di bulan puasa?

Islam selalu memberikan keringanan kepada mereka yang berada dalam kondisi tertentu, termasuk ibu hamil.

Ibu hamil dan menyusui diberi keringanan untuk tidak melakukan puasa Ramadan.

Bagi ibu hamil, selama ibu dan kandungannya dinyatakan sehat oleh dokter, maka diperbolehkan untuk puasa.

Namun ada beberapa hal yang wajib diperhatikan oleh ibu hamil saat berpuasa.

Saat sahur dan berbuka ibu hamil harus memenuhi kebutuhan nutrisi bagi ibu dan kandungannya.

Tips sahur untuk ibu hamil

1. Pilih makanan yang mencukupi dengan prinsip gizi cukup dan seimbang.

Komposisi yang seimbang adalah 50 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 10-20 persen lemak.

Makanan yang mengandung karbohidrat misalnya nasi, gandum, makanan yang mengandung protein tinggi misalnya daging, ayam, tahu/tempe.

2. Usahakan ada sayuran dan buah dalam menu sahur.

 Manfaatnya supaya BAB lancar sehingga tidak terjadi konstipasi.

3. Minum susu sangat disarankan untuk menambah kekuatan.