Cara Mengatasi Rambut Rontok, Ini Beberapa Nutrisi yang Bisa Dikonsumsi

TRIBUNJABAR.ID – Mengalami kerontokan rambut memang tidak berbahaya, tapi pasti ada kepanikan karena rambut rontok yang berlebihan menyebabkan kebotakan rambut.

Salah satu yang bisa dilakukan untuk mengatasi rambut rontok adalah mengonsumsi makanan yang sehat.

Untuk menjaga kesehatan rambut memang harus diperhatikan juga apa yang dikonsumsi, seperti makanan berprotein cukup.

Selain protein juga yang mengandung zat besi, asam lemak omega-3, dan vitamin B.

Baca juga: Rambut Rontok Terus? Manfaatkan Daun Sirih sebagai Solusinya, Begini Cara Mengolahnya yang Benar

Tapi jika kamu merasa apa yang dikonsumsi memang tidak bisa memenuhi nutrisi tersebut, itu bisa diganti dengan suplemen.

Selain nutrisi yang sudah disebutkan, ada juga nutrisi kunci untuk menjaga rambut dari kerontokan seperti:

1.       Biotin

Ini adalah vitamin B7 yang bisa memperkuat struktur dari kulit, rambut, dan kuku.

Selain itu orang biasanya menggunakan biotin ini untuk menumbuhkan rambut, karena memang bisa menumbuhkan rambut dengan capat juga memperkuatnya.

Biasanya orang mendapatkan cukup biotin ini dari makanan seperti kuning telur, biji-bijian, dan daging.

2.       Vitamin A dan C

Selain dapat membantu kulit kepala untuk menghasilkan sebum yang sehat, vitamin A dan C ini juga membantu rambut agar tetap sehat.

Kedua vitamin ini memiliki kegunaan masing-masing seperti vitamin A mengurangi kerusakan rambut, dan vitamin C meningkatkan penyerapan kolagen dan zat besi.

Dari kedua itu membantu dalam pembentukan rambut yang kuat.

3.       Vitamin D

Ini adalah vitamin pembentuk folikel baru, pori-pori kecil kepala tempat tumbuh rambut baru.

Vitamin D ini diyakini berperan dalam penumbuhan rambut yang masih belum diketahui.

Vitamin D akan diproduksi oleh tubuh melaluin paparan sinar matahari, jadi jika ingin mendapatkan vitamin D yang cukup dianjurkan untuk berjemur.

Selain itu ada asupan makanan yang baik untuk vitamin D seperti ikan berlemak, minyak ikan cod, dan beberapa jenis jamur.

Dasarnya rambut rontok itu bisa dicegah dengan mengkonsumsi makanan memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan rambut. (Magang Tj/Raissa Azarine)