Konsumsi Susu dan Kurma Bantu Jaga Stamina, Ini Tips Lain Agar Tetap Fit Selama Perjalanan Mudik

Lengkapi menu sahur Anda dengan sayuran serta buah-buahan yang mengandung Vitamin C serta zinc dan kalsium.

Hindari makanan yang terlalu berlemak, gorengan, santan dan pedas saat sahur, karena makanan ini bisa menimbulkan kembung, rasa begah, hingga nyeri ulu hati saat seharian berpuasa.

Pastikan konsumsi air putih Anda tetap terpenuhi saat sahur.

Rasa haus dan lapar sering menyebabkan rasa kantuk dan mengganggu suasana hati, yang bisa berdampak negatif saat berkendara.

Maka itu, Anda perlu menyediakan bekal makanan dan minuman selama di perjalanan karena kadang Anda terpaksa harus berbuka di jalan.

Baca juga: Mau Tinggalkan Rumah Saat Mudik? Empat Hal Ini Mesti Anda Perhatikan

Bawalah bekal berupa makanan utama dan selingan.

Tidak masalah jika menu lauk bekalnya seperti makan sahur di pagi harinya, dan Anda bisa membawa buah-buahan seperti kurma serta susu sebagai penambah energi.

Anda pasti sudah tahu manfaat susu bagi kesehatan kita.

Susu mengandung makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan tubuh.

Susu segar mengandung protein, kalsium, fosfor, dan vitamin D yang baik untuk kekuatan tulang dan otot.

Susu juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin E, seng, dan selenium yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain susu, kurma juga merupakan salah satu makanan pilihan selama menjalankan puasa.

Menurut data USDA (United States Department of Agriculture) Food Data Central, kurma mengandung tinggi karbohidrat, serta mengandung protein, lemak, serat, juga berbagai vitamin dan mineral.

Kurma mengandung tinggi akan karbohidrat yaitu glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang merupakan sumber energi tubuh selama menjalankan puasa 14 jam.

Kandungan glukosa dan fruktosa yang tinggi pada kurma merupakan bentuk gula sederhana yang dapat cepat digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi.