Konsumsi Susu dan Kurma Bantu Jaga Stamina, Ini Tips Lain Agar Tetap Fit Selama Perjalanan Mudik

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Setelah dua tahun warga diimbau untuk tidak mudik, akhirnya pemerintah memberikan kelonggaran memperbolehkan masyarakat untuk mudik.

Mudik saat lebaran sudah menjadi tradisi di Indonesia, karena itu orang-orang biasanya sudah mempersiapkan rencana mudik termasuk pada lebaran tahun ini.

Berbeda dengan lebaran tiga tahun lalu, pada lebaran kali ini para pemudik harus benar-benar menjaga protokol kesehatan karena kasus Covid-19 masih ditemukan di sejumlah daerah.

Tak hanya disiplin prokes, pemudik diimbau menjaga kesehatan bukan hanya mencegah terpapar Covid-19 tapi juga agar stamina tetap terjaga dan mudik tetap aman serta nyaman.

Baca juga: Tips Mudik Aman dan Nyaman Menggunakan Sepeda Motor

Dikutip dari keterangan resmi Milk Life, seperti perjalanan jauh pada umumnya, mudik membutuhkan lebih banyak energi tubuh dibandingkan aktivitas harian lain. 

Selama perjalanan mudik Anda akan menempuh waktu yang cukup panjang sehingga menguras tenaga Anda.

Agar tubuh anda tetap bertenaga dan fit maka sebaiknya jagalah kesehatan sebelum mudik dengan beristirahat yang cukup serta konsumsi makanan yang bergizi dan sehat.

Selain istirahat dan menjaga pola makan, agar mudik menjelang lebaran semakin lancar dan aman sebetulnya ada beberapa tips mudik sehat yang perlu Anda perhatikan sebagai berikut :

1. Pastikan Anda cukup istirahat

Sehari sebelum melakukan perjalanan, pastikan Anda dan keluarga cukup tidur sehingga jika harus mengendarai kendaraan pribadi, Anda dalam kondisi fit dan segar.

Sementara itu, jika Anda ingin menggunakan transportasi umum, seperti pesawat, bis, atau kereta api, cobalah untuk menghindari moda transportasi yang terlalu ramai atau sesak agar mudik terasa lebih nyaman, serta mengurangi risiko tertular penyakit selama perjalanan.

Pastikan Anda sudah mempelajari dulu rute perjalanan mudik ini.

Baca juga: Kemenkes Siapkan 340 Pos Kesehatan di Jalur Mudik Lebaran 2022, Berikut Lokasinya

2. Siapkan perbekalan padat gizi dalam perjalanan

Jika saat Anda mudik masih dalam suasana puasa, pastikan untuk makan sahur dengan  gizi seimbang.

Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang atau roti gandum sebagai sumber energi, pastikan lengkapi dengan protein hewani seperti ayam, daging, ikan dan telur, juga dengan protein nabati seperti tahu dan tempe.