4 TIP Hidup Sehat dan Bugar di Masa Pandemi dari Dokter Nutrisi Prama Aditya
Dokter nutrisi kesehatan Prama Aditya menjelaskan ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga diri tetap sehat dan bugar.
Penulis: Muhamad Nandri Prilatama | Editor: Hermawan Aksan
lihat foto
Laporan Wartawan Tribun Jabar, Muhamad Nandri Prilatama
TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Kesehatan sangatlah penting untuk tetap dijaga terutama di masa pandemi saat ini.
Dokter nutrisi kesehatan Prama Aditya menjelaskan ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga diri tetap sehat dan bugar, apalagi jika tengah dalam kondisi isolasi mandiri (isoman).
1. Hindari makanan yang manis dan tepung-tepungan
Makanan manis, kata Prama, bisa merusak sel darah putih lantaran kadar gula yang tinggi.
Padahal, sel darah putih ini sangatlah bagus sebagai penangkal berbagai penyakit.
"Jika sel darah putih melemah, itu berbahaya karena penyakit akan mudah masuk. Bukannya tak boleh memakan makanan yang manis, tapi alangkah baiknya dikurangi," ujar Prama di Balai Kota Bandung, Jumat (4/3/2022).
2. Kurangi makan makanan yang diproses
Prama menyarankan setiap pasiennya untuk senantiasa memperbanyak makan sayur-mayur, semisal lalapan, guna meningkatkan imunitas tubuh.
"Kalau bisa makan makanan yang dikukus atau ya opsi terakhirnya itu ditumis."
"Kurangi karbohidrat, dan minimkan makanan yang diproses, apalagi digoreng," ucapnya.
3. Jaga pola tidur dengan baik
Sering, kata Prama, orang-orang meremehkan masalah tidur.
Dia juga menyebut banyak pasien yang mengaku sudah rajin berolahraga, menjaga makanan, tetapi mereka ternyata sering bergadang sehingga mengeluhkan otot-otot tak terbentuk tapi justru semakin kendur.
"Penyebabnya, ya, karena kurang tidur."
"Saya terus mengedukasi memberikan pemahaman bahwa sehat itu adalah menjaga pola hidup, olahraga, dan mengatur pola makan yang baik."
"Jika kalian stay at home, biasanya apa yang dilakukan?"
"Kan biasanya pelariannya ke makanan, apalagi makanan olahan sehingga berdampak pada kesehatan menurun."
"Lalu ada yang pelarian ke alkohol, hingga merokok dan meminum obat-obatan yang justru menurunkan gula darah," ucapnya.
4. Jangan stres
Sebab, kata Prama, stres dapat berdampak pada imunitas yang menjadi menurun.
"Sebisa mungkin harus perhatikan makanan dan olahraga karena dengan itu dapat menurunkan peradangan dalam tubuh," ucapnya. (*)
