Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini agar Tetap Sehat Selama Puasa, Hindari Juga Makanan Pedas

TRIBUNJABAR.ID - Berbukalah dengan makanan yang sehat selama Ramadhan 2021

Badan tetap memerlukan asupan nutrisi yang cukup selama menjalani ibadah puasa Ramadhan 1442 H.

Tubuh yang sehat penting sebab akan memengaruhi puasa yang tengah Anda jalani.

Untuk menjaga kebugaran, Anda perlu memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Berikut ini makanan dan minuman yang tidak boleh Anda tinggalkan saat berbuka puasa, dikutip dari Alodokter.

Baca juga: Cara Membuat Es Campur yang Enak, Cocok Dijadikan Santapan Buka Puasa, Bahan-bahannya Gampang Dicari

1. Makanan atau minuman manis

Makanan dan minuman manis dalam porsi cukup masih diperbolehkan untuk buka puasa.

Minuman seperti sirup, kurma, dan minuman manis lainnya dinilai dapat mengembalikan energi.

Hal yang perlu diperhatikan adalah porsi yang tidak terlalu banyak sebab dapat berdampak pada kesehatan.

2. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks berfungsi sebagai pasokan energi, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh.

Contohnya adalah nasi merah dan roti gandum.

3. Sayur dan Buah-buah

Mineral, serat, dan vitamin terkandung pada sayuran dan buah-buahan.

Usahakan untuk mengonsumsi sayur dan buah setiap hari.