Mau Kenyang Lebih Lama saat Puasa? Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini saat Santap Sahur

Beberapa makanan yang mengandung zat besi yiatu hati ayam, sayur bayam, serta sayur daun singkong.

4. Konsumsi Susu

Susu sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur guna mendapatkan energi untuk menjalankan puasa. Susu sudah terbukti menjadi minuman sehat dengan kandungan gizi yang sangat banyak.

Selain mengandung vitamin hingga bermacam mineral, susu juga menjadi sumber kalsium yang tinggi. Kalsium sendiri sangat diperlukan untuk kesehatan tulang.

Sebaiknya, pilihlah susu ang menawarkan tanpa lemak demi manfaat optimal. Anda juga bisa memilih susu nabati seperti susu kedelai yang kaya akan kandungan protein.

5. Konsumsi Karbohidrat

Mengonsumsi karbohidrat pada saat sahur bisam memberikan efek kenyak tahan lama. Ada baiknya, pilihlah karbohidrat yang kompleks dan makanan yang tinggi serat.

Makanan tersebut seperti nasi merah. Mengonsumsi makanan tinggi serat juga dapat mengatur pelepasan energi secara perlahan.

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Bikin Kenyang Lama, Inilah Rekomendasi Jenis Makanan Saat Sahur