Mau Kenyang Lebih Lama saat Puasa? Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini saat Santap Sahur

TRIBUNJABAR.ID - Bagi umat muslim yang menjalankan ibadah puasa, sangat disarankan untuk makan di saat sahur.

Santap sahur sendiri merupakan waktu diperbolehkannya makan dan minum sebelum dimulainya ibadah puasa.

Karena itu, sahur menjadi waktu yang sangat penting dan tak boleh dilewatkan.

Makanan yang disantap saat sahur pun sebaiknya jangan sembarangan. Pilihlah makanan yang kaya nutrisi dan membuat perut kenyang lebih lama agar puasa berjalan lancar.

Dilansir dari Tribunjogja.com, ini sederet makanan yang bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi saat sahur.

Beberapa makanan ini sangat baik jika dijadikan sumber energi terlebih untuk melakukan berbagai aktivitas selama berpuasa.

Baca juga: Link Live Streaming Grand Final Indonesian Idol 19 April, Ini Lagu yang akan Dibawakan Rimar & Mark

1. Sayuran dan Buah-buahan

Saat sahur, sayur dan buah-buahan menjadi salah satu makanan yang wajib Anda konsumsi. Resep masakan seperti tumis sayuran, sup sayuran dan sejenisnya sangat baik untuk dikonsumsi.

Mengonsumsi sayur dan buah-buahan juga sangan bagus untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang diolah menjadi jus atau smoothies untuk membuat kenyang tahan lama.

2. Makan Kaya Akan Protein

Selanjutnya, makanan yang baik dikonsumsi saat sahur yaitu makanan yang mengandung banyak protein. Protein sendiri sangat dibutuhkan agar tubuh mendapat cadangan energi.

Adapun makanan yang kaya akan protein seperti daging, telur, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Baca juga: VIDEO Saung Abah Sarji Persis Basecamp Persib, Dapat Bantuan TV dan Perangkat Dari PT PBB

3. Makanan Kaya Zat Besi

Selain makanan kaya protein, makanan yang baik dokonsumsi saat puasa yaitu makanan yang mengandung zat besi,

Zat besi saat puasa harus terpenuhi karena pada saat puasa orang akan kekurangan zat besi terutama bagi seseorang penderita anemia.

Beberapa makanan yang mengandung zat besi yiatu hati ayam, sayur bayam, serta sayur daun singkong.

4. Konsumsi Susu

Susu sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur guna mendapatkan energi untuk menjalankan puasa. Susu sudah terbukti menjadi minuman sehat dengan kandungan gizi yang sangat banyak.

Selain mengandung vitamin hingga bermacam mineral, susu juga menjadi sumber kalsium yang tinggi. Kalsium sendiri sangat diperlukan untuk kesehatan tulang.

Sebaiknya, pilihlah susu ang menawarkan tanpa lemak demi manfaat optimal. Anda juga bisa memilih susu nabati seperti susu kedelai yang kaya akan kandungan protein.

5. Konsumsi Karbohidrat

Mengonsumsi karbohidrat pada saat sahur bisam memberikan efek kenyak tahan lama. Ada baiknya, pilihlah karbohidrat yang kompleks dan makanan yang tinggi serat.

Makanan tersebut seperti nasi merah. Mengonsumsi makanan tinggi serat juga dapat mengatur pelepasan energi secara perlahan.

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Bikin Kenyang Lama, Inilah Rekomendasi Jenis Makanan Saat Sahur