Deretan Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur, Puasa akan Lancar dan Kuat Sampai Buka

TRIBUNJABAR.ID - Umat Islam di tanah air menjalankan ibadah puasa di Ramadan 1442 H atau Ramadan 2021 mulai Selasa (13/4/2021).

Agar puasanya lancar dan kuat sampai berbuka, ada beberapa tips yang bisa dilakukan.

Salah satu tips itu adalah memilah makanan yang mendukung saat sahur.

Berikut adalah bahan makanan yang dapat dikonsumsi saat sahur:

1. Karbohidrat

Bahan makanan yang mengandung sumber-sumber karbohidrat ini biasa kita temui sehari-hari.

Sumber makanan itu di antaranya adalah nasi, roti, mie, kentang, dan umbi-umbian lainnya.

Karena itu, Anda jangan sampai lupa memasukkan karbohidrat di menu sahur.

Pasalnya, menurut Medline Plus, karbohidrat adalah sumber energi utama manusia.

Baca juga: Doa Buka Puasa Hari Ini dalam Bahasa Arab dan Huruf Latin, Lengkap dengan Jadwal Azan Magrib

2. Protein

Beberapa bahan makanan yang mengandung protein adalah ikan, telur, daging, susu, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Protein sama pentingnya dengan karbohidrat.

Menurut British Nutrition Foundation, protein punya fungsi membangun hingga memperbaiki sel-sel dalam tubuhmu.

Itu berguna untuk menjagamu agar tetap sehat.

3. Sayuran dan Buah-buahan

Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan saat sahur.

Menurut Medical News Daily, serat dalam bahan makanan itu bermanfaat untuk membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Jadi, Anda dapat lebih kuat menahan lapar saat berpuasa.

Adapun manfaat lain dari serat adalah membantu kita mencerna makanan.

Baca juga: Tips Ala Milenial Agar Tetap Bugar Saat Puasa, Harus Hindari Ini Saat Sahur

4. Air Putih

Terakhir, jangan lupa juga untuk meminum air putih saat sahur.

Menurut Halodoc, dalam sehari Anda dapat meminum 8 gelas air putih.

Pasalnya, jumlah itulah yang dianjurkan oleh para ahli agar kita tetap terhidrasi secara baik.

Delapan gelas air dapat kita minum dalam beberapa bagian.

Misalnya, 3 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 2 gelas saat malam hari.

Atau, Anda juga bisa minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas saat malam hari setelah berbuka.

Tentu saja, pembagian itu bisa kita atur sesuai keinginan.