Sedang Merasakan Nyeri atau Rasa Sakit yang Hebat? Coba Redakan dengan Meditasi, Ini Panduannya

TRIBUNJABAR.ID - Sedang merasakan sakit yang luar biasa atau nyeri?Berikut cara meditasi yang ampuh untuk redakan sakit dan nyeri.

Mengutip KBBI, meditasi adalah pemusatan pikiran dan perasaan untuk mencapai sesuatu.

Ketika meditasi kita mungkin terlihat seperti tidak melakukan apapun.

Nyatanya, meditasi memberikan efek positif yang luar biasa bagi tubuh.

Laporan di laman Cleveland Clini mengatakan, meditasi bisa membantu meringankan rasa sakit dan nyeri.

Meditasi juga dapat membantu meredakan stres yang tentunya bermanfaat untuk kesehatan mental.

Sebenarnya, apa itu meditasi?

Menurut pakar medis Jane Ehrman, meditasi adalah kegiatan memusatkan perhatian pada satu hal untuk jangka waktu tertentu.

"Saat Anda stres, tubuh Anda melepas hormon stres yang bisa memicu peradangan dan meningkatkan rasa sakit pada sendi," kata Ehrman.

Meditasi mengalihkan fokus kita ke sesuatu yang tenang dan damai, yang membantu mengurangi peradangan serta nyeri.

Ketika kita bisa memasuki keadaan pikiran yang lebih tenang melalui meditasi, tubuh tidak akan melepaskan hormon stres ke aliran darah.

Riset menunjukan, meditasi dan yoga lebih efektif mengurangi nyeri punggung bawah kronis.

Selain mengurangi pelepasan hormon stres, meditasi dapat meningkatkan toleransi rasa sakit, menurunkan hipertensi, dan memperdalam pernapasan.

"Meditasi membantu mengalihkan fokus kita dari rasa sakit," ucap Ehrman.

Pikiran merespon apa yang kita perhatikan. Dengan meditasi, kita bisa menggunakan pikiran agar lebih berfokus pada hal-hal positif.