Bisa ditiru, Bukan Krim Anti Keriput, Ini Beberapa Kebiasaan Sehat Orang-orang Awet Muda

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Setiap orang ingin terlihat awet muda dan untuk itu cukup banyak yang melakukan berbagai cara seperti diet atau membeli krim anti keriput.

Cara ini sah-sah saja, namun sebenarnya ada cara yang lebih alami yakni kebiasaan-kebiasaan yang mudah dilakukan.

Hasil penelitian ini dari contoh-contoh mereka yang berumur panjang dan tidak terlihat menua.

Baca juga: Makanan Sehat Ini Ternyata Tak Selalu Baik untuk Kesehatan Tubuh. Apa Saja? Cek Yuk

Dikutip dari Kompas.Com, demi umur panjang dan mendapatkan tampilan awet muda, banyak orang terobsesi mengejar berat badan ideal atau membeli krim-kirim perawatan mahal untuk menutupi kerutan di wajah.

Namun, rutinitas tersebut sebetulnya hanya menghabiskan waktu berharga kita.

Penulis ilmiah sekaligus penulis buku dengan penjualan terbaik, "Growing Young: How Friendship, Optimism, and Kindness Can Help You Live to 100", Marta Zaraska, menyoroti pentingnya faktor penentu kesehatan sosial.

Ini merupakan kondisi pribadi dan antarpribadi di mana kita hidup, bekerja dan bermain.

Ada sejumlah faktor berbasis ilmiah yang memengaruhi seberapa sehat kita, berapa lama kita hidup dan seberapa baik kita menua.

Baca juga: Mulai Musim Hujan, Begini TIPS Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Hujan saat Pandemi ala dr Lenny Tan

Berdasarkan penelitian mendalam, Zaraska telah sampai pada kesimpulan bahwa, jika tujuan kita adalah untuk hidup lebih lama dan lebih baik, kita perlu menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengembangkan kebiasaan-kebiasaan sehat.

Ini bisa kita contoh dari orang-orang yang berumur panjang dan tampak tidak menua, di antaranya:

1. Hubungan personal yang berkualitas

Meskipun umur panjang dan seberapa baik kita menua juga dipengaruhi gen, penelitian yang dilakukan Zaraska menyimpulkan bahwa gen kita hanya memengaruhi 20- 25 persen gambaran total.

Faktor yang lebih signifikan adalah kualitas hubungan kita dengan orang-orang terdekat.

Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa isolasi sosial berkaitan dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi.

Baca juga: Minumlah Air Mineral Campur Air Perasan Jeruk Nipis, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Sementara peradangan adalah awal dari kemunculan sejumlah penyakit dan kondisi yang dapat memperpendek umur serta mengganggu kualitas hidup kita, termasuk kondisi seperti penyakit jantung, kanker dan diabetes.

Memprioritaskan hubungan pribadi dengan orang-orang terdekat, terutama pasangan, dan membuat satu sama lain bahagia bisa membuat seseorang keluar dari perasaan terisolasi dan lebih bahagia.

2. Memelihara jaringan sosial

"Selain menghindari tembakau, berinvestasi dalam hubungan sosial yang baik mungkin menjadi hal terbaik yang bisa kita lakukan demi umur panjang," tulis Zaraska.

Memiliki dukungan sosial yang kuat, termasuk emosional dan finansial, bisa menurunkan risiko kematian dini hingga 50 persen. Sayangnya, banyak orang tidak memiliki ini.

Namun, kabar baiknya, kondisi tersebut bisa diperbaiki.

Baca juga: Vaksin Covid Produk Biologis, Wajar Jika Menyebabkan Nyeri, Berbahayakah?

Zaraska menyarankan untuk menjalin kembali komunikasi dengan kerabatmu dan merencanakan sesuatu bersama, meskipun saat ini mungkin rencana tersebut harus dijalankan dari jarak jauh.

Kamu juga bisa mencari teman-teman baru melalui aktivitas yang kamu sukai.

3. Membantu orang lain

Banyak dari kita mungkin banyak yang tak mengetahui bahwa membantu orang lain ternyata dapat membantu mengurangi stres dan memicu serangkaian perubahan fisiologis dalam tubuh

Pada akhirnya, praktik ini dapat meningkatkan kualitas kesehatan kita, termasuk mengurangi tekanan darah dan mengurangi peradangan, sehingga kita dapat menghasilkan hidup yang lebih lama dan lebih baik.

Zaraska merekomendasikan untuk melakukan kebaikan apa saja yang kita mampu, seperti menjadi sukarelawan mendonasikan uang, atau kegiatan lainnya.

Baca juga: Luar Biasa Manfaat Kunyit Putih Bagi Kesehatan Tubuh, Atasi Maag, Rematik hingga Oabt Kumur

4. Berpikiran positif

Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa optimisme berkaitan dengan masa hidup yang lebih panjang, bahkan "umur panjang yang luar biasa".

Adapun definisi "umur panjang yang luar biasa" adalah hidup hingga usia 85 tahun atau lebih.

Zaraska juga telah mengamati bahwa berpikiran positif dapat menambah usia rata-rata hingga 10 tahun.

Memiliki pandangan positif terhadap hidup panjang dan bahagia penting untuk kita.

Lakukan apapun yang bisa membuatmu bahagia, bahkan jika itu memerlukan perubahan kepribadian.

Jika semua usaha gagal, tunggu dan coba lagi.

Menurutnya, sifat manusia cenderung bergeser seiring bertambahnya usia, menjadi lebih stabil secara emosi dan lebih bahagia. Baca juga: Cerita Umur Panjang Mereka yang Berusia di Atas 100 Tahun

Baca juga: Cara Membuat Air Rebusan Daun Pare, Ternyata Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

5. Memiliki sikap hati-hati

Orang-orang yang berumur panjang dan sehat cenderung mengembangkan kualitas kehati-hatiannya.

Kehati-hatian adalah kualitas yang membuat seseorang lebih terorganisasi, ceria dan rajin.

Orang-orang yang menerapkannya juga cenderung membuat pilihan-pilihan yang lebih sehat.

Misalnya, memilih lebih cepat pulang ke rumah daripada mampir untuk nongkrong di kafe ketika pulang kerja, sehingga mereka bisa bangun lebih bagi untuk berolahraga.

Di samping itu, mereka juga memilih teman-teman dan pasangan yang lebih baik, stabil dalam pekerjaan dan cenderung antisipatif dalam menjalani hidup.

Baca juga: Kumpulan Manfaat Buah Rambutan Buat Kesehatan Tubuh, Bisa Obati Diabetes dan Kurangi Rambut Rontok

Jika kamu bukan orang yang seperti itu namun ingin berubah, tidak ada kata terlambat.

Mulailah menjadi pribadi yang lebih teliti dan terorganisasi, misalnya dengan hal sederhana seperti mengatur kaus kaki di laci.

Tingkatkan kemampuan tersebut dengan mengatur ruangan dapur atau ruangan lainnya.

Ketika kamu memiliki janji di pagi hari, siapkan segala sesuatunya di malam harinya sehingga di keesokan harinya kamu akan lebih siap menjalani aktivitas.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Perlu Tahu, 5 Kebiasaan Sehat Orang-orang dengan Umur Panjang"