Jaga Stamina Wajib, Bagaimana Jika Memang Harus ke Dokter pada Masa Pandemi Covid-19? Ini Tipnya

“Istirahat juga yang cukup. Dengan istirahat yang cukup, sistem kekebalan tubuh kita dapat bekerja secara optimal pada saat kita beristirahat,” ujarnya.

Kita juga disarankan minum air yang cukup karena dehidrasi menjadi satu di antara penyebab utama menurunnya sistem imun tubuh.

“Jika kita tidak cukup minum air, tubuh akan rentan terkena penyakit seperti flu. Minimal minum air mineral dua liter per hari,” ucap perempuan yang mengenakan hijab ini.

Pada musim penghujan, sebaiknya kita membawa baju ganti  sebagai langkah antisipasi jika baju yang kita pakai basah karena kehujanan.

“Sekarang masih masa pandemi Covid-19, tetap pakai masker, sering-seringlah mencuci tangan, dan meminimalisir kontak dengan orang lain,” katanya.

Tidak lupa, dia juga berpesan untuk berkumur karena membantu mengurangi risiko terkena infeksi sistem pernapasan.

Agar tidak mudah terpapar virus corona, dokter Evi menyarankan kita untuk memperhatikan asupan nutrisi, berolahraga minimal tiga kali dalam seminggu selama 30 menit, mengendalikan berat badan, dan mengelola stres.

“Makan makanan yang mengandung vitamin A, C, E, dan D karena bisa memperbaiki kerja sel imun dan kerja imun alami,” ucapnya.

Selain itu, stres berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena banyak penyakit.

Saat merespons stres, tubuh akan menghasilkan suatu hormon glukokortikoid, yaitu kartisol dari kelenjar adrenal.

Produksi hormon ini diatur oleh hipofisis berupa Adreno corticotrophine hormone (ATCH).

Stres dapat menekan atau menurunkan fungsi dari sistem imun yang dapat memberikan efek tidak baik bagi tubuh.

“Kalau berolahraga yang paling baik dilakukan di rumah atau di ruang terbuka hijau yang sepi, tidak berkumpul,” ujarnya. (agung yulianto wibowo)