Cuaca Panas, Ini Tips Agar Tetap Bugar Saat Bekerja di Luar Ruangan,

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Tidak semua orang bekerja di dalam ruangan, karena cukup banyak pekerja yang harus melaksanakan tugasnya di luar ruangan.

Saat kondisi cuaca panas, bekerja di luar ruangan tentu menjadi tantangan sendiri.

Selain udara panas, debu juga bisa mempengaruhi kondisi tubuh.

• Astaga! Tenaga Kesehatan di Surabaya Dilempari Kotoran saat Akan Jemput Pasien Positif Corona

Karena tubuh yang fit harus dimiliki oleh mereka yang bekerja di luar ruangan agar tetap bugar dan semangat.

Dikutip TribunJabar.Id dari Kompas.Com, beraktivitas saat cuaca sedang panas memang cukup menyebalkan.

Apalagi, cuaca panas dengan sengatan matahari bisa meningkatkan risiko beberapa penyakit.

• Biji Plastik di Beras Bantuan Juga Ditemukan di Purwakarta, Ini Awal Mulanya

Namun ada beberapa orang yang terpaksa beraktivitas di luar ruangan bahkan saat cuaca sedang terik.

Bagi Anda yang memiliki kegatan di luar ruangan, pastikan Anda menggunakan pakaian berwarna terang, ringan, serta longgar.

Melansir heart.org, selain itu, apabila cuaca cukup terik, lindungi bagian kepala dengan kacamata hitam, topi, atau pelindung.

Jangan lupa gunakan tabir surya yang tahan keringat.

Tips lain yang dapat Anda terapkan adalah sering-sering beristirahat di tempat teduh.

Jangan lupa untuk minum sebelum Anda merasa haus untuk mencegah dehidrasi.

• Kota Bandung Bersiap Mini Lockdown!

Namun jika Anda tidak terbiasa dengan panas, biarkan tubuh beradaptasi selama 4-14 hari.

Jangan paksakan tubuh untuk langsung beraktivitas di luar ruangan saat cuaca panas, jika Anda tidak terbiasa sebelumnya.

Cuaca panas juga membuat berbagai penyakit. Jangan lupa untuk memeriksakan kondisi tubuh khususnya jika memiliki riwayat penyakit kardiovaskular, diabetes, atau penyakit kronis lainnya.

Selain itu, konsultasikan pula ketahanan tubuh terhadap panas jika Anda megonsumsi obat-obatan khusus.

Sebelum dan sesudah beraktivitas, konsumsi makanan atau camilan ringan yang bisa membuat Anda tetap tenang, seperti buah dingin, jus buah, salad dingin berisi sayurang dan kacang-kacangan, sayuran mentah seperti mentimusn dan wortel.

• Hore, Masyarakat Kini Bisa Cetak Sendiri e-KTP di Mesin ADM

Anda juga bisa mengonsumsi air soda dingin dengan irisan jus buah atau jeruk.

Konsumsi vitamin bisa membuat tubuh lebih bugar. Anda bisa memakan vitamin seperti astaxanthin untuk memperoleh perlindungan ekstra dari sengatan matahari.

Melansir Hello Sehat, astaxanthin adalah antioksidan (sekaligus pigmen) ampuh yang diproduksi oleh alga air untuk merespons sinar UV.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Beraktivitas Luar Ruangan Saat Cuaca Panas? Ini Cara untuk Tetap Bugar"