Ingin Berhenti Merokok? Simak 5 Tips yang Bisa Dicoba Ini, dari Pakai Aplikasi hingga Obat Khusus

Ingin Berhenti Merokok? Simak 5 Tips yang Bisa Dicoba Ini, dari Pakai Aplikasi hingga Obat Khusus

TRIBUNJABAR.ID - Sudah menjadi rahasia umum bahwa merokok bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Hasil riset menyebutkan kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko stroke, mengembangkan penyakit jantung, dan kanker tertentu.

Bahkan, layanan kesehatan masyarakat di Inggris (NHS) mengungkapkan, sekitar 85 persen kasus kanker paru-paru terkait dengan gaya hidup merokok.

Mengetahui dampak buruk itu, para perokok kemungkinan akan mencari cara dan tips agar bisa berhenti merokok.

Dalam tulisan ini, TribunJabar.id akan memberikan beberapa cara atau tips agar Anda para perokok, bisa berhenti merokok.

Berikut adalah tips atau cara yang dianjurkan oleh praktisi kesehatan bernama Dr Elizabeth Kershaw-Yates. seperti dilansir TribunJabar.id dari Kompas.com:

1. Gunakan Aplikasi Khusus

Ya, saat ini sudah banyak tersedia aplikasi yang tersedia untuk membantu kita termotivasi untuk berhenti merokok.

Tak hanya itu, melalui bantuan aplikasi khusus, kita juga dapat melacak berapa banyak uang yang telah kita hemat.

Aplikasi khusus juga dapat menunjukkan tingkat manfaat yang kita dapat dengan berhenti merokok bagi tubuh.

• Menurunkan Kolesterol hingga Bagus untuk Gigi, Berikut Ini Deretan Manfaat Air Rebusan Sirih

2. Hindari Minuman yang Terkait dengan Merokok

Minuman beralkohol atau berkafein seperti kopi memang seringkali terkait dengan merokok.

Pasalnya, saat meminum minuman tersebut, seseorang seringkali tergoda untuk merokok.

Jadi, jika kita ingin berhenti merokok, kurangilah mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein..

3. Terapi Penggantian Nikotin

Saat mencoba tak mengonsumsi rokok selama beberapa waktu, kadar nikotin dalam tubuh tentu saja berkurang.

Namun, masalah muncul ketika kadar nikotin dalam tubuh berkurang, justru akan kita menyebabkan ketagihan untuk merokok lagi.

Kondisi inilah membuat kebiasaan merokok muncul kembali.

Jika sudah mengalami ketagihan seperti itu, kita bisa beralih mengonsumsi permen nikotin, rokok elektronik, atau plester nikotin.

Ketiganya dapat membantu menghentikan ketagihan dengan memberikan sedikit nikotin pada tubuh.

Secara bertahap, kita dapat mengurangi adiksi nikoti sampai kita benar-benar bebas dari kecanduan.

4. Obat Khusus

Ada juga obat-obatan seperti Champix dan Zyban untuk membantu kita berhenti merokok.

Beberapa obat tersebut bisa kita minum setiap hari dalam bentuk tablet, seperti yang ditentukan oleh dokter umum.

Fungsinya, obat-obat itu bisa mengatasi kecanduan dengan mencegah nikotin mempengaruhi bagian otak yang meresponsnya.

• 7 Manfaat Kunyit, Bisa Atasi Berbagai Penyakit, Ampuh Juga Atasi Masalah Kewanitaan

Biasanya, obat-obatan ini bekerja maksimal dari tujuh hingga 12 minggu.

5. Optimis

Diakui Dr Kershaw-Yates, memang tidak ada cara mudah untuk berhenti merokok.

Kendati demikian, bukan berarti kita harus kehilangan harapan.

"Prosesnya sangat bervariasi dari orang ke orang. Saat ini ada banyak perawatan untuk berhenti merokok yang tersedia,” ujarnya.

Dia menduga, merokok merupakan faktor penyumbang utama bagi sekitar 120.000 kematian per tahun. Tapi, efek dari merokok dapat diatasi.

"Jika kita berhenti merokok sebelum usia 35 tahun, kita memiliki harapan hidup yang sama dengan mereka yang bukan perokok," katanya.