Tips Mengatasi Stres Menghadapi Wabah Covid-19 di Bulan Ramadan

Laporan Wartawan Tribun Jabar, Kemal Setia Permana

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Wabah Coronavirus ( Covid-19) telah berdampak secara luas ke seluruh penjuru dunia. Data WHO menunjukkan sudah 215 negara tepapar Covid-19.

Hal ini menimbulkan dampak pada seluruh aspek kehidupan manusia, mulai dari dampak fisik, psikologis, sosial ekonomi dan spiritual.

Menurut Trainer Motivasi Pengurus DPD PPNI Kota Bandung, Masdum Ibrahim, menghadapi wabah ini, diperlukan sikap yang tepat dari seseorang, terlebih saat ini bertepatan dengan bulan Ramadan.

• Sabandung Bantu Warga Mulai Hari Ini, Jangan Sampai Ada yang Kelaparan di Kota Bandung

Masdum mengatakan bahwa tidak sedikit orang yang stres dan cemas menghadapi wabah ini. Untuk itu dia memberikan berbagai tips dan solusi menghadapi wabah Covid-19, agar masyarakat tidak panik

"Yang paling utama, kita sebagai muslim harus ingat anjuran Rasulullah SAW yang bersabda; tha’un (wabah penyakit menular) adalah suatu peringatan dari Allah Subhanahu Wa Ta’ala untuk menguji hamba-hamba-Nya dari kalangan manusia. Maka apabila kamu mendengar penyakit itu berjangkit di suatu negeri, janganlah kamu masuk ke negeri itu. Dan apabila wabah itu berjangkit di negeri tempat kamu berada, jangan pula kamu lari daripadanya.” (HR Bukhari dan Muslim dari Usamah bin Zaid)," kata Masdum kepada Tribun Jabar, Kamis (7/5/2020).

Masdum menyebutkan bahwa koronavirus merupakan virus jenis baru yang sampai saat ini masih belum ada obat secara pastinya, penularannya masif dan bisa terjadi kepada seluruh lapisan masyarakat.

Meningkatnya data terkonfirmasi positif Coronavirus (Covid-19), ketakutan akan stigmatisasi di masyarakat, kekhawatiran akan keberlangsungan kehidupan: kondisi ekonomi, bahan makanan dan pekerjaan menjadi stressor sehingga dapat menimbulkan stres.

• STIKep PPNI Jawa Barat Penuhi Permintaan Tenaga Kesehatan Terkait Covid-19

Ketua DPK PPNI STIKep PPNI Jawa Barat yang juga dosen STIKep PPNI Jawa Barat dan pengurus Ikatan Perawat Kesehatan Jiwa Indonesia (IPKJI) Jawa Barat, ini menyebutkan bahwa stres merupakan suatu respon adaptif individu terhadap situasi yang diterima sebagai suatu tantangan atau ancaman keberadaannya.. 

Secara umum orang yang mengalami stres merasakan perasaan khawatir, tekanan, letih ketakutan , depresi cemas dan marah. Terdapat tiga aspek gangguan seseorang yang mengalami stres yaitu gangguan aspek fisik, kognitif (pemikiran) dan emosi.

Gejala fisik yang dialami sesorang yang stres ditandai dengan adanya denyut jantung yang meningkat, tangan berkeringat, sakit kepala, sesak napas, rasa mual, perasaan tidak nyaman pada saluran pencernaan dan perubahan berat badan secara drastis. 

Dari aspek kognitif (pemikiran) stres ditandai dengan lupa akan sesuatu, sulit berkonsentrasi, cemas mengenai sesuatu hal, sulit untuk memproses informasi, mengemukakan pernyataan negatif terhadap diri sendiri. 

"Sedangkan dari aspek emosi stres ditandai dengan sikap mudah marah, cemas dan cepat panik, ketakutan, sering menangis dan mengalami konflik intrapersonal (dalam diri)," katanya. 

Masdum mengatakan bahwa kemampuan menghadapi stres ada dua yakni kemampuan adaptif dan maladaptif.

Kemampuan adaptif adalah mekanisme yang mendukung fungsi integrasi pertumbuhan, belajar dan mencapai tujuan. Penggunaan kemampuan adaptif memungkinkan seseorang akan responsif terhadap stres yang terjadi akibat Covid-19 dengan menunjukkan sikap tenang, antisipasi, menaati protokol yang berlaku dan tetap berpikir positif.