Kaya Serat Manfaat Buah Apel Ternyata Paling Mujarab Menurunkan Kolesterol, Berikut Cara Mengolahnya

Penelitian menyebutkan buah apel menjadi satu di antara sejumlah buah yang ampuh atau mujarab untuk mengatasi kolesterol. Berikut ini cara mengonsumsinya.

TRIBUNJABAR.ID - Masalah kesehatan yang kerap terjadi satu di antaranya diakibatkan oleh kolesterol yang menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.

Tak sedikit kematian disebabkan oleh masalah kesehatan akibat penumpukan kolesterol itu.

Pasalnya, kolesterol yang tinggi memang dapat memicu penyakit yang mematikan.

Penyakit itu mulai dari stroke hingga serangan jantung.

Ada banyak cara untuk mencegah atau mengontrol agar kolesterol tak tinggi.

• 8 Manfaat & Khasiat Daun Sirih yang Tak Banyak Diketahui, Bisa Mengatasi Keputuhan hingga Asam Urat

Cara tersebut misalnya mengubah gaya hidup, berolahraga dan menggonsumsi makanan-makanan sehat.

Penderita kolesterol tinggi bisa mengurangi dan mengontrol dengan mengurangi makanan lemak jenuh.

Namun penderita kolesterol tinggi sangat disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran yang bisa menurunkan kolesterol.

Demikian berikut ini salah satu buah yang sangat disarankan untuk menurunkan kolesterol yaitu mengonsumsi buah apel.

Ternyata buah apel ini sangat ampuh untuk mengatasi penyakit kolesterol tinggi.

Kaya akan serat dan mengandung sejumlah kandungn senyawa kimia dalam apel dapat meningkatkan kolesterol baik High-density lipoprotein (HDL).

HDL inilah berfungsi untuk mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah akibat lemak.

Dengan kata lain HDL atau kolesterol baik dapat memperlancar aliran darah.

Kandungan dalam Buah Apel

Lantas apa saja kanudngan buah apel sehingga ampuh mengatasi kolesterol?

Dilansir dari hellosehat.com, buah apel salah satu buah yang memiliki serat tinggi.

Selain itu serat tinggi itu bisa larut dalam air.

Hampir 86 persen buah apel mengandung air.

Hal itu nantinya kandungan aple itu bisa mengikat asam empedu.

• Buah Naga, Nanas, hingga Bayam, Berikut 10 Makanan yang Bermanfaat untuk Ginjal

Sehingga dapat menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darag.

Salah satu senyawa pada buah apel itu yaitu pektin terbukti memiliki 10 persen andil menurunkan kolesterol.

Pektin bekerja dengan menyerap kolesterol dan lemak jahar dalam usus halus.

Setelah itu buah apel juga bersifat bisa membawa kolesterol jahat itu keluar dari tubuh, nelalui urin dan feses.

Seperti yang sudah dijelaskan, buah apel memiliki serat tinggi.

Salah satunya adalah vitamin C, dan berbagai macam antioksidan.

Buah apel sendiri berkalori tinggi, namun bebas dari lemak jahat dan natrium.

Oleh karena itu buah apel juga membantu mengurangi peradangan, karena mengandung antioksidan polifenol.

Dilansir dari penelitian ahli gizi University of California, antioksidan polifenol itu bisa mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan

Manfaat ampuh buah apel juga ternyata memiliki sejumlah manfaat lainnya untuk tubuh selain mengatasi kolesterol.

Di antaranya, mengendalikan kadar gula darah, menangkal radikal bebas, penyakit jantung hingga mencegah kangker.

Buah apel memiliki banyak jenis dan warna, mulai dari hijau, kuning hingga merah.

Kendati setiap kandungan memiliki senyawa yang hampir sama.

Dalam sebuah penelitian dijelaskan jika buah apel dikonsumsi secara konsisten akan terhindar dari penyakit-penyakit di atas.

Hal itu sebagaimana disampaikan oleh para ahli dalam Experimental Biologi 2011, dilansir dari laman sunpride.co.id.

Demikian untuk mengonsumsi buah apel ini terbilang cukup sederhana.

• Inilah Manfaat Daun Cincau untuk Kesehatan, Dijadikan Minuman Menyegarkan, Begini Cara Membuatnya

• Suka Diabaikan Padahal Daun Pisang Ini Memberikan 8 Manfaat Luar Biasa Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Cara mengolah buah apel

Cara pengolahan buah apel bisa dibuat jus, olahan lainnya maupun dikonsumsi secara mentah.

Mengolah jus apel untuk mengatasi kolesterol lebih sederhana dengan cara di jus.

Jus apel bisa ditambahkan dengan tiga bahan utama lainnya.

Seperti buah 2 buah apel hijau, 2 buah wortel dan 2 lembar daun seledri.

Setelah bahan-bahan terkumpul, potong-potong terlebih semua bahan tadi.

Potongan apel dan wortel dipotong-potong kecil.

Masukkan ke dalam blender, anda bisa menambahkan mentimun.

Setelah tercampur dibelender tuangkan dalam gelas, lalu minum selagi segar.