Tribun Health

Ini Deretan Makanan Sehari-hari yang Bisa Penuhi Kebutuhan Zat Besi, dari Tahu, Daging Hingga Ikan

Berikut ini deretan makanan sehari-hari yang bisa penuhi kebutuhan zat besi, mulai dari bayam, tahu hingga ikan

KOMPAS.COM
Ilustrasi 

Berikut ini adalah makanan yang bisa memenuhi kebutuhan zat besi yang baik bagi tubuh.

Bayam

Bayam (Greatist.com)
Bayam (Greatist.com) ()

Bayam merupakan salah satu makanan yang baik untuk tubuh karena mengandung zat besi yanng tinggi.

Dalam 100 gram bayam mentah, mengandung 2,7 mg zat besi.

Walaupun kandungan zat besi pada bayam adalah nin heme atau yang tidak diserap dengan baik, bayam mengandung vitamin C yang bisa membantu penyerapan zat besi.

Bayam juga kaya akan antioksidan yang disebut dengan karotenoid yang bisa mengurangi risiko kanker, peradangan dan melindungi mata dari penyakit.

Mengonsumsi bayam dan sayuran hijau lainnya dengan lemak bisa membantu tubuh dalam menyerap karitenoid.

Manfaat Daun Ketumbar Ternyata Bisa Cegah Penyakit Ginjal, Begini Cara Gampang Mengolahnya

Daging merah

daging merah (tasteofhome.com)
daging merah (tasteofhome.com) ()

Daging merah merupakan salah satu makanan yang kaya akan zat besi.

Dalam 100 gram daging merah seperti daging sapi dan kambing, terdapat kandungan zat besi sebanyak 2,7 mg.

Halaman
1234
Editor: Hilda Rubiah
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved