Ini Deretan Makanan Sehari-hari yang Bisa Penuhi Kebutuhan Zat Besi, dari Tahu, Daging Hingga Ikan

Bayam juga kaya akan antioksidan yang disebut dengan karotenoid yang bisa mengurangi risiko kanker, peradangan dan melindungi mata dari penyakit.

Mengonsumsi bayam dan sayuran hijau lainnya dengan lemak bisa membantu tubuh dalam menyerap karitenoid.

• Manfaat Daun Ketumbar Ternyata Bisa Cegah Penyakit Ginjal, Begini Cara Gampang Mengolahnya

Daging merah

Daging merah merupakan salah satu makanan yang kaya akan zat besi.

Dalam 100 gram daging merah seperti daging sapi dan kambing, terdapat kandungan zat besi sebanyak 2,7 mg.

Selain itu, daging juga kaya akan protein, seng, selenium dan vitamin B yang baik untuk kesehatan tubuh.

Daging merah adalah satu-satunya sumber zat besi heme yang mudah didapatkan dan baik untuk tubuh.

Daging sangat baik dikonsumsi oleh orang yang membutuhkan asupan zat besi daripada suplemen zat besi sekalipun.

Kedelai

Secangkir kedelai mengandung lebih dari 4 mg zat besi yang diperlukan tubuh.

Selain itu, kedelai merupakan sumber mineral yang baik seperti tembaga yang bisa membantu menjaga pembuluh darah dan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, kedelai mengandung mangan, yaitu nutrisi penting yang baik untuk proses kimia dalam tubuh.

• Sering Dijadikan Lalapan, Ternyata Ini Manfaat Daun Selada untuk Kesehatan, Bisa Rawat Kecantikan

Ikan

Ikan adalah makanan sehat dan kaya nutrisi yang bisa dikonsumsi sehari-hari.

Ikan tuna kaya akan zat besi dimana dalam satu portsi tuna kaleng 84 gram mengandung sekitar 1,4 mg zat besi.