Berencana Olahraga di Pagi Hari tapi Malah Malas? Simak Dulu 5 Tips Berikut Ini
Menurut beberapa riset, olahraga bisa dilakukan kapan saja, namun pagi hari merupakan pilihan waktu yang memberi lebih banyak keuntungan.
lihat foto
Gangguan-gangguan tersebut pasti ampuh untuk membuat kamu benar-benar bangun pagi dan siap untuk olahraga.
• Ingin Berolahraga Saat Musim Hujan? Jangan Lupa Ikuti 6 Tips Aman Ini agar Tidak Cedera
4. Miliki waktu tidur yang cukup
Banyak orang yang berpikir bahwa pagi hingga sore adalah waktu kerja sementara malam hari adalah waktu melepaskan diri dari pekerjaan. Ya, itu bisa dibilang benar bila kita menggunakan malam hari untuk mengistirahatkan tubuh bukan menonton TV, main game, atau chatting hingga larut malam.
Jadi, coba atur kembali waktu tidur. Mulailah tidur lebih awal supaya punya waktu cukup untuk beristirahat. Ganti kebiasaan main ponsel sebelum tidur dengan berendam sebentar dengan air hangat untuk membantu tidur lebih cepat.
5. Ayo bangun dan olahraga
Ketika alarm berbunyi, jangan justru mematikan atau menunda alarm tersebut. Tujuan menunda beberapa menit untuk tidur lagi justru membuat kita lebih malas bangun. Alhasil, kita akan gagal lagi bangun pagi untuk olahraga.
Untuk itu, bila mendengar alarm berbunyi, cobalah mengambil posisi duduk, kemudian berilah motivasi dalam hati Anda, “Ayo bangun, olahraga, dan hidup sehat!”, misalnya.
Agar tubuh lebih bersemangat untuk memulai olahraga lakukan beberapa gerakan peregangan sederhana. Bila kamu berencana untuk olahraga di luar rumah, jangan lupa membawa handuk kecil dan air minum supaya tubuh tetap terhidrasi.
