Tak Perlu Khawatir Makan Opor Ayam saat Lebaran! Berikut Buah-buahan yang Bisa Menurunkan Kolesterol

TRIBUNJABAR.ID - Setelah Lebaran 2019, salah satu hal yang membuat sejumlah orang dewasa khawatir adalah kadar kolesterol.

Pasalnya, saat Lebaran, tak sedikit orang dewasa akan mengonsumsi makanan bersantan.

Makanan bersantan itu misalnya adalah opor ayam.

Disebut-sebut, makanan mengandung santan dapat memicu naiknya kolesterol.

Kolesterol pun, disebut-sebut dapat memicu penyakit.

• Minta Uang Rokok Tak Diberi, Udin Nekat Jual Daging Ayam untuk Lebaran Lantas Bakar Rumah Orangtua

Penyakit itu di antaranya adalah stroke hingga serangan jantung.

Menurut laman hellosehat.com, sejatinya di dalam tubuh kita terdapat kolesterol.

Kolesterol merupakan senyawa yang sifatnya seperti lemak.

Senyawa itu hidup secara alami dalam hampir setiap bagian tubuh manusia.

Misalnya, kolesterol terdapat di otak, saraf, otot, usus, hati, dan jantung.

• Sebal Ditanya Kapan Menikah di Momen Lebaran? Jangan Khawatir, Jawab Saja Pakai Ini

Angka kolesterol normal yang disarankan para dokter secara umum adalah di bawah 200 miligram per desiliter (mg/dl).

Semakin tinggi angka itu, tentu saja akan semakin tak baik bagi tubuh.

Angka tersebut dapat bertambah dari kolesterol yang bertambah lewat makanan yang kita konsumsi.

Masih menurut lama hellosehat.com yang dilansir TribunJabar.id, Rabu (4/6/2019) berikut adalah buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol:

1. Alpukat

Alpukat dipercaya dapat meningkatkan kadar HDL alias kolesterol baik dalam tubuh.

Tak hanya itu, alpukat juga disebut dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat.

Hebatnya lagi, buah yang dapat dibeli di pasar terdekat ini juga mengandung beta-sistosterol.

Beta-sistosterol adalah sejenis lemak nabati yang berfungsi mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.

• Besok Lebaran 2019, Simak Niat dan Tata Cara Salat Idul Fitri 1440 H Berjamaah Maupun Sendiri

Tentunya, jangan sampai berlebihan mengkonsumsi alpukat.

Pasalnya, buah ini juga cukup tinggi kalori dan lemak.

Ada sekitar 300 kalori dan 30 gram lemak dalam setiap satu buah alpukat.

2. Jambu Biji

Setiap buah jambu biji mengandung kalium dan serat larut.

Dua kandungan itu dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Tak hanya itu, kadar kolesterol baik atau HDL pun dapat meningkat jika mengkonsumsi jambu biji.

Pasalnya, di jambu biji terdapat kandungan vitamin dan mineral.

3. Apel

Apel mengandung pektin.

Kandungan itu makin banyak terkandung pada bagian kulit apel.

Kerennya nih, kolesterol jahat atau LDL dapat dibilas oleh pektin ini.

• Lebaran Tiba! Simak Tips & Cara Membuat Ketupat Lebaran 2019 Anti Gagal, Hasilnya pun Tahan Lama

Cara kerjanya, pektin akan menyerap kolesterol dan lemak jahat dari makanan.

Kemudian, kolesterol dan lemak jahat itu dikeluarkan melalui urine dan feses.

4. Jeruk

Terakhir, ada buah jeruk.

Ternyata, jeruk yang kaya akan vitamin C dapat membantu mencegah penmpukan kadar kolesterol jahat.

Di buah ini, juga terdapat serat laur ait.

Kandungan itu dapat mengikat kolesterol dari makanan.

Tak hanya itu, jeruk juga mengandung d-limone.

• Pemudik yang Pakai Kereta Api Masih Ramai, Jumlahnya Meningkat Hingga H-2 Lebaran 2019

Senyawa kimia tersebut dapat melarutkan kolesterol dalam tubuh.

Nah, itu dia beberapa buah yang disebut-sebut dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Dari beberapa buah itu, ada yang sudah terbukti berdasarkan penelitian dapat menurunkan kolesterol.

Namun tentu saja, arahan dari dokter atau ahli medis tetap diperlukan.