Simak! 3 Waktu Tepat Untuk Berolahraga Saat Puasa Ramadan Beserta Tips-Tipsnya

Olahraga memang membawa pengaruh positif bagi tubuh, seperti untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.

Namun, bagaimana cara melakukan olahraga yang baik saat Ramadan ? Berikut tips-tips yang harus diperhatikan. 

• Aturan Minum Saat Puasa Ramadan Agar Tidak Dehidrasi, Gunakan Rumus 2-4-2

1. Perhatikan waktu olahraga 

Perhatikan waktu olahraga, sebagaimana yang telah dijelaskan di atas.

Tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga saat berpuasa, karna saat puasa perut dalam keadaan kosong.

Namun, waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat puasa Ramadan adalah saat setelah berbuka puasa.

Pada saat berbuka puasa tentunya tubuh telah mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.

Namun adapun yang menyebutkan waktu yang terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah pada saat menjelang berbuka puasa.

Dilansir dari Kompas.com, dr. Saptawati Bardosono mengatakan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan.

Kedua waktu tersebut sah-sah saja, tergantung kekuatan indivivu untuk melakukan olahraga saat berpuasa.

Yang terpenting adalah setelah melakukan olahraga, tidak merasa lemas, pusing, atau bahkan pingsan.

Untuk itu, jangan lupa untuk kenali tubuh sendiri.

2. Jenis olahraga yang baik saat puasa 

Selanjutkan, perhatikan jenis olahraga yang dilakukan saat berpuasa. Lakukan jenis olahraga yang biasa dilakukan.

Sebaiknya lakukan jenis olahraga intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda.