Bulan Ramadhan 1440 H

Aturan Minum Saat Puasa Ramadhan Agar Tidak Dehidrasi, Gunakan Rumus 2-4-2

Saat menjalankan puasa Ramadhan, sebagian orang akan mengalami dehidrasi dan hal tersebut dapat membahayakian tubuh. Berikut tips agar tidak dehidrasi

Aturan Minum Saat Puasa Ramadhan Agar Tidak Dehidrasi, Gunakan Rumus 2-4-2
web
Ilustrasi air minum dari sumber mata air daerah yang diperjualbelikan 

Untuk dua gelas selanjutnya diminum saat jam sahur. Aturan minum ini merupakan aturan minum yang dapat memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa.

Selain minum yang cukup, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20 persen.

Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.

Selain mengaplikasikan rumus minum di atas, adapun cara mencegah dehindrasi saat berpuasa, berikut penjelasannya. 

Tidur Sambil Nyalakan Kipas Angin Semalaman Ternyata Bahaya, Bikin Dehidrasi dan Gangguan Pernafasan

1. Hindari minuman berkafein 

menu es latte, es teh manis, dan es jeruk nipis
menu es latte, es teh manis, dan es jeruk nipis (Tribun Jabar/ Putri Puspita)

Agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa, baiknya hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh.

Kandungan kafein dalam minuman memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin, sehingga membuang garam dan air dalam tubuh.

Selain itu, terlalu banyak minum kafein dapat meningkatkan rasa haus saat puasa. Untuk itu hindari kafein, dan perbanyak minum air putih serta konsumsi buah manis seperti kurma.

2. Perbanyak menu berbuka dengan sayur dan buah

Buah-buahan
Buah-buahan (Kompas.com)

Seperti yang telah dijelaskan diatas, buah dan sayur dapat memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh.

Halaman
1234
Penulis: Resi Siti Jubaedah
Editor: Kisdiantoro
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved