Waspada, 13 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Berakibat Gagal Ginjal, Pasti Ada yang Sering Anda Lakukan

 TRIBUNJABAR.ID - Ginjal menjadi satu di antara organ penting yang ada dalam tubuh manusia.

Ginjal memiliki banyak fungsi bagi tubuh kita.

Mulai dari penyaring darah, pembuang toksin, penetral zat asam, penyerap mineral, penghasil urine, dan penghasil hormon.

Itulah mengapa penting sekali menjaga kesehatan ginjal agar fungsi-fungsi tersebut bisa tetap stabil.

Bila ginjal rusak, sudah dipastikan akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Nantinya ginjal yang rusak itu akan disebut sebagai penyakit gagal ginjal.

Gagal ginjal merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia.

Penyakit ini juga memiliki kemungkinan sembuh yang sangat kecil.

Efek yang akan ditimbulkan bila ginjal rusak tentu sangat fatal.

Padahal, gagal ginjal terjadi setelah kita melakukan beberapa kebiasaan salah ini.

Berikut Tribun Jabar rangkum 13 kebiasaan sepele yang mengakibatkan gagal ginjal, di antaranya :

1. Terlalu banyak konsumsi garam

Garam mengandung natrium tinggi sehingga jika terlalu banyak dikonsumis, bisa menaikkan tekanan darah.

Berawal dari tekanan darah yang tinggi, efek jangka panjangnya juga akan memengaruhi kinerja ginjal.

2. Sering konsumsi makanan cepat saji

Seperti diketahui, makanan cepat saji atau junk food memang tak baik bagi kesehatan tubuh.

Apalagi bila kita mengonsumsinya terlalu sering. Akan muncul penyakit-penyakit berbahaya yang disebabkan dari kandungan dalam makanan cepat saji ini.

Beberapa penelitian telah menunjukkan, asupkan fosfor yang tinggi dari junk food dapat membahayakan ginjal dan tulang.

3. Kurang minum air putih

Setiap harinya kita diwajibkan untuk meminum air putih sekitar 1,5 hingga 2 liter untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.

Selain itu, minum air putih yang sesuai takaran akan membuat tubuh tidak dehidrasi dan menyehatkan kulit.

Dengan banyak minum air putih, racun akan ikut diserap dan dikeluarkan dari tubuh.

4. Terlalu banyak makan obat pereda sakit

Obat-obat pereda nyeri seperti NSAID (obat anti inflamasi non steroid) memang bisa membantu kita mengurangi rasa sakit.

Namun, jika obat ini dikonsumsi terlalu banyak dan sering akan berbahaya bagi kesehatan ginjal hingga fatal.

5. Kurang tidur

Kualitas tidur yang baik dan cukup yakni sekitar 8 jam per hari.

Di saat tidur, ada proses perbaikan jaringan tubuh yang mengalami kerusakan, tak terkecuali bagian ginjal.

Ketika Anda mengalami kurang tidur kronis, penyakit ginjal seperti gagal ginjal akan membayangi.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

6. Terlalu banyak konsumsi daging

Protein hewani menghasilkan sejumlah besar asam dalam darah yang bisa berbahaya bagi ginjal.

Makan daging itu perlu untuk asupan protein Anda karena protein dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan semua bagian tubuh.

Namun, Anda juga harus menyeimbangkan mengonsumsi buah dan sayur dengan jumlah daging yang Anda makan.

7. Merokok

Semua orang tahu bahwa rokok berbahaya bagi kesehatan paru-paru. Namun ternyata tidak hanya itu, merokok juga bisa meningkatkan risiko sakit ginjal.

Orang yang merokok cenderung memiliki protein dalam urinnya.

Protein dalam urin merupakan salah satu tanda kerusakan ginjal, artinya ginjal tidak lagi bekerja secara maksimal.

8. Minum Alkohol

Peminum alkohol dosis besar (lebih dari empat gelas sehari) memiliki dua kali lipat risiko penyakit ginjal kronis.

Bahkan peminum berat yang juga merokok memiliki risiko ginjal yang lebih tinggi lagi.

Perokok sekaligus peminum berat memiliki sekitar lima kali risiko terserang penyakit ginjal kronis daripada orang yang tidak merokok atau minum alkohol secara berlebihan.

9. Makanan berkadar gula tinggi

Gula berkontribusi terhadap obesitas dan diabetes (penyakit kencing manis), di mana obesitas bisa meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi.

Sementara tekanan darah tinggi dan diabetes adalah dua sumber utama penyakit gagal ginjal.

10. Duduk terlalu lama/kurang olahraga

Duduk dalam jangka waktu yang lama kini telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.

Meski peneliti belum mengetahui seberapa lama aktivitas fisik berdampak langsung terhadap kesehatan ginjal, namun duduk terus untuk waktu yang lama tidak dianjurkan.

11. Sering menahan kencing

Menahan kencing bisa berdampak buruk bagi kesehatan ginjal dan meningkatkan potensi gagal ginjal.

Keluarnya urine yang ditahan justru bisa menekan ginjal dan membuatnya terbeban.

Bila terlalu sering menahan kencing, batu ginjal akan tumbuh dan bisa berakibat fatal karena batu ini akan terus membesar.

12. Minum kopi dan teh berlebihan

Kopi dan teh mengandung kafein yang sangat tinggi sehingga bisa meningkatkan risiko bahaya pada tubuh, salah satunya gagal ginjal.

Dua minuman ini juga bisa memunculkan berbagai penyakit jantung.

Oleh karena itu, mulai sekarang kurangi konsumsi kopi dan teh agar ginjal dan organ lainnya tetap sehat.

13. Minuman bersoda

Sama halnya dengan kopi dan teh, minuman bersoda sangat merugikan tubuh.

Meski sebetulnya tak masalah untuk dikonsumsi, namun jika terlalu sering akan merusak organ tubuh secara perlahan.

Sering minum minuman bersoda bisa merusak fungsi ginjal di mana ginjal tak mampu lagi melakukan penyerapan nutrisi dan menyaringnya dengan lancar.