Tips Aman dan Nyaman selama Liburan ala Dokter, Pilih Rumah Makan yang Bersih, Jangan Lupa Olahraga

TRIBUNJABAR.ID, JAKARTA - Masa libur Natal dan Tahun Baru adalah momen yang dinantikan. 

Sehingga, jangan sampai kebahagiaan liburan terganggu akibat penyakit yang menyerang. 

Oleh karena itu, walau dalam suasana libur, menjaga kesehatan diri dan keluarga tetap menjadi prioritas utama. 

Dokter Umum Rumah Sakit Pondok Indah – Pondok Indah dr. Felix Samuel, M.Kes pun bagikan beberapa tips liburan aman dan nyaman selama libur Natal dan Tahun Baru. 

"Agar momen libur bersama keluarga tetap aman dan menyenangkan, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan," ungkap dr Felix pada keterangannya, Selasa (17/12/2024). 

Pertama, memilih makanan dengan nutrisi seimbang. Pilih makanan dengan nutrisi makronutrien seperti mengandung karbohidrat, lemak dan protein.

Selain itu, jangan lupakan konsumsi makanan mengandung mikronutrien yaitu kandungan vitamin dan mineral yang seimbang. 

"Sertakan buah dan sayuran dalam menu, serta pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Hindari makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi," imbaunya. 

Kedua, memilih destinasi liburan yang aman. 

Sebaiknya memilih destinasi wisata dengan ruang terbuka dan udara segar. 

Hindari keramaian dan upayakan untuk tetap menggunakan masker di tempat umum.

Ketiga, memilih tempat makan yang higienis.

Untuk istirahat selama perjalanan, pilih rumah makan yang bersih dengan fasilitas memadai.

Seperti dilengkapi tempat cuci tangan, toilet bersih, dan ruang makan yang memiliki sirkulasi udara baik. 

Pastikan makanan disajikan secara higienis dan tempat makan bebas dari hama seperti kecoa, tikus, dan lalat.