Baru Pertama Puasa, Simak 5 Tips Agar Tetap Bugar Selama Berpuasa Ramadhan

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Menjadi tantangan tersendiri ketika harus menjalani berbagai macam aktivitas saat tengah menjalani puasa Ramadhan. Apalagi baru pertama puasa.

Meski tengah berpuasa, tentu tidak menyurutkan diri untuk tetap produktif. Di samping melatih diri agar menjadi individu yang lebih baik, di momen Ramadhan ini bisa digunakan untuk mengadopsi pola makan disiplin diri untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Kontrol diri dan disiplin seseorang benar-benar diuji pada momentum bulan suci Ramadhan ini, tak hanya ketika berpuasa di siang hari, melainkan juga selepas berbuka.

Simaklah lima langkah dan tips tetap bugar selama puasa berikut ini:

1. Perhatikan Asupan Makanan Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Perlu diperhatikan pentingnya asupan makanan anda ketika sahur maupun berbuka. Terlebih lagi jika anda berencana untuk tetap berolahraga selama puasa.

Baca juga: Begini Tips Puasa Sehat dari Dokter, Perhatikan Penyusunan Menu Saat Sahur dan Buka Puasa

Anda dapat memastikan minum air yang cukup dan mengonsumsi buah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dan anda bisa mengonsumsi makanan yang akan membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

2. Istirahat Cukup

Sepanjang hari tidak mengonsumsi makanan dan minuman akan mengurangi energi di dalam tubuh, terlebih juga dibarengi dengan berolahraga.

3. Konsultasi dan Periksakan Diri

Sebelum anda memutuskan untuk melakukan olahraga tertentu selama Ramadhan, lebih baik kunjungi dokter.

Anda bisa berkonsultasi mengenai pilihan olahraga yang akan dilakukan selama melaksanakan puasa Ramadhan, dan apakah jenis olahraga itu aman untuk diri anda.

4. Hindari Makanan Tak Sehat

Makan Sahur sama pentingnya dengan makan ketika berbuka. Karenanya hindari makanan tak sehat, seperti makanan berlemak.

Kemudian, mulailah mengonsumsi makanan yang dapat membantu mengganti energi yang hilang saat berpuasa di siang hari.

5. Olahraga

Setelah berkonsultasi dengan dokter terkait pilihan olahraga yang aman untuk anda.

Anda juga dapat menyesuaikan durasi olahraga dengan bertahap. hal tersebut dilakukan agar anda berolahraga dengan nyaman.

Nah, itulah tips bugar meskipun sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan.