Di Tengah Naiknya Kasus Omicron, Perkuat Imunitas Tubuh dengan Rutin Mengonsumsi Sayur-sayuran Ini

TRIBUNJABAR.ID, JAKARTA - Agar tubuh kuat dari serangan berbagai penyakit dan virus diperlukan asupan yang bergizi agar imun naik.

Salah satunya dengan mengkonsumsi sayur-sayuran yang bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh. 

Pandemi Covid-19 belum juga usai.

Selain mematuhi protokol kesehatan, Anda juga harus memastikan daya tahan tubuh atau imun tubuh tetap maksimal. 

Daya tahan tubuh yang maksimal menjadi pertahanan utama dari infeksi virus, kuman, dan bakteri. 

Ada banyak cara untuk mempertahankan dan meningkatkan daya tahan tubuh yakni: 

-Tidur cukup 

-Olahraga secara rutin

-Mengonsumsi makanan bergizi

-Tidak merokok

-Tidak konsumsi alkohol

Selain melakukan 5 hal di atas, Anda juga bisa mengonsumsi buah dan sayur yang memiliki khasiat meningkatkan imunitas tubuh. 

Ada cukup banyak sayur yang bisa mendongkrak imun tubuh Anda bila dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan. 

Berikut, sayur yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

1. Brokoli

Mengutip dari Kompas.com, sayuran hijau ini mengandung cukup banyak vitamin yakni vitamin A, C, E.

Selain itu, brokoli juga mengandung serat serta antioksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

2. Bayam

Bayam, sayuran yang disering dikonsumsi oleh masyarakat. Selain lezat dan segar, bayam mengandung vitamin dan nutrisi yakni flavonoid, karotenoid, votamin C, dan E. 

Hasil penelitian menyatakan flavonoid bisa membantu mencegah flu. 

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengolah bayam dengan cara yang sederhana. Hal ini penting agar nutrisi bayam tidak hilang. 

3. Tomat 

Sudah bukan rahasia bila tomat mengandung vitamin C yang berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. 

Asal tahu saja, dalam satu tomat utuh mengandung lebih dari 16 mg vitamin C. 

4. Paprika merah

Paprika merah cukup mudah ditemui di pasar modern atau swalayan.

Siapa sangka sayuran yang memiliki rasa khas ini kaya akan vitamin C. 

Asal tahu saja, dalam satu ons paprika merah mengandung 129 mg vitamin C lo. 

5. Kale 

Kale umumnya dimanfaatkan sebagai campuran salad sayur.

Kale mengandung vitamin C, K, karotenoid lutein, dan zeaxanthin.

Dalam secangkir kale mentang mengandung 80 mg vitamin C yang artinya kandungan tersebut bisa memenuhi sekitar 89% kebutuhan vitamin C harian tubuh. (tri sulistiowati)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Ingin Imun Tubuh Meningkat? Konsumsi Aneka Sayuran Berikut Ini"