Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Badan Sehat sehingga Puasa Lancar

TRIBUNJABAR.ID - Badan tetap memerlukan asupan nutrisi yang cukup selama menjalani ibadah puasa Ramadan 1442 H. Tubuh yang sehat penting sebab akan memengaruhi puasa yang tengah Anda jalani.

Untuk menjaga kebugaran, Anda perlu memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Baca juga: Telan Ludah Bisa Batalkan Puasa? Berikut Penjelasan Ustaz

Baca juga: Resep Menu Buka Puasa Hari Ini, Cara Buat Es Campur Buah Segar, Cocok untuk Melepas Dahaga

Berikut ini makanan dan minuman yang tidak boleh Anda tinggalkan saat berbuka puasa, dikutip dari Alodokter.

1. Makanan atau minuman manis

Makanan dan minuman manis dalam porsi cukup masih diperbolehkan untuk buka puasa.

Minuman seperti sirup, kurma, dan minuman manis lainnya dinilai dapat mengembalikan energi.

Hal yang perlu diperhatikan adalah porsi yang tidak terlalu banyak sebab dapat berdampak pada kesehatan.

2. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks berfungsi sebagai pasokan energi, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh.

Contohnya adalah nasi merah dan roti gandum.

3. Sayur dan Buah-buah

Mineral, serat, dan vitamin terkandung pada sayuran dan buah-buahan.

Usahakan untuk mengonsumsi sayur dan buah setiap hari.

4. Ikan dan daging

Pilihlah makanan yang mengandung protein seperti ikan dan daging dalam daftar menu buka puasa.