Ramadan 2021

Jangan Lupakan Nutrisi Selama Puasa, Ini Tanda-tanda Tubuh Tak Dapatkan Gizi yang Tepat

Salah satu ibadah di bulan Ramadhan yang memerlukan persiapan yang matang adalah berpuasa.

Editor: Ravianto
shutterstock
Illustrasi makanan bergizi. 

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNJABAR.ID, JAKARTA - Bulan Ramadhan sebentar lagi.

Tentu banyak hal yang perlu dipersiapkan untuk menyambut bulan suci umat Islam ini.

Baik itu secara mental maupun fisik. Tujuannya adalah agar dapat beribadah secara baik dalam kondisi sehat. 

Salah satu ibadah di bulan Ramadhan yang memerlukan persiapan yang matang adalah berpuasa.

Yaitu menahan lapar dan haus dari terbit hingga tenggelamnya matahari.

Agar tubuh kuat menahan rasa lapar dan haus, disunnahkan terlebih dahulu untuk melaksanakan sahur.

Menyantap makanan ketika sahur pastinya harus memerhatikan beberapa gizi dan nutrisi yang terkandung di dalamnya. 

Lantas bagaimana mengindikasikan tubuh tidak mendapatkan gizi dan nutrisi yang tepat selama berpuasa?

Menurut dr Benny Parulian ada tiga hal kriteria dan menjadi tanda jika tubuh mengalami kekurangan asupan nutrisi selama berpuasa.

Pertama, tubuh merasa cepat lapar. 

"Kalau lapar jam 3 atau 4 sore itu wajar. Kalau lapar muncul jam 7 pagi, berarti ada masalah kekurangan nutrisi," katanya lewat aplikasi virtual Selasa (30/3/2021).

Lalu yang kedua adalah tidak dapat menahan rasa kantuk.

Sepanjang hari tubuh terasa lelah padahal tidak melakukan kegiatan yang berarti.

Dan terakhir tanda nutrisi tidak tercukupi saat puasa adalah saat brbuka puasa, kita makan secara membabi buta tanpa terkendali.

Menurut dr Benny, tercukupinya gizi dan nutrisi pada tubuh tidak dilihat dari porsi makanan saja.

Namun, dari pemilihan menu yang dikonsumsi.

Semakin beragam lauk, sayur dan buah yang dimakan, maka semakin tercukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved