Tips Biar Anda Kuat Puasa Ramadan Seharian Sampai Berbuka, Harus Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur

TRIBUNJABAR.ID - Umat Muslim di tanah air akan menjalankan ibadah puasa mulai Jumat (24/4/2020).

Karena itu, sahur pertama di bulan Ramadan 2020 ini akan dilaksanakan dini harinya.

Agar puasamu lancar dan kuat sampai berbuka, ada beberapa tips yang bisa dilakukan.

Salah satu tips itu adalah memilah makanan yang mendukung saat sahur.

Berikut adalah bahan makanan yang dapat dikonsumsi saat sahur:

• Kesalahan saat Puasa di Bulan Ramadan, Waktu Behenti Makan Sahur hingga Hal yang Batalkan Puasa

1. Karbohidrat

Bahan makanan yang mengandung sumber-sumber karbohidrat ini biasa kita temui sehari-hari.

Sumber makanan itu di antaranya adalah nasi, roti, mie, kentang, dan umbi-umbian lainnya.

Karena itu, Anda jangan sampai lupa memasukkan karbohidrat di menu sahur.

Pasalnya, menurut Medline Plus, karbohidrat adalah sumber energi utama manusia.

2. Protein

Beberapa bahan makanan yang mengandung protein adalah ikan, telur, daging, susu, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Protein sama pentingnya dengan karbohidrat.

• Ramadan di Rumah Bersama Sahurnya Persbukers dan Pesbukers Ramadan ANTV

Menurut British Nutrition Foundation, protein punya fungsi membangun hingga memperbaiki sel-sel dalam tubuhmu.

Itu berguna untuk menjagamu agar tetap sehat.

3. Sayuran dan Buah-buahan

Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan saat sahur.

Menurut Medical News Daily, serat dalam bahan makanan itu bermanfaat untuk membuat kita merasa kenyang lebih lama.

• Tidak Boleh Bukber dan Sahur on the Road, Bagaimana Ibadah Salat Tarawih Saat Wabah Virus Corona?

Jadi, Anda dapat lebih kuat menahan lapar saat berpuasa.

Adapun manfaat lain dari serat adalah membantu kita mencerna makanan.

4. Air Putih

Terakhir, jangan lupa juga untuk meminum air putih saat sahur.

Menurut Halodoc, dalam sehari Anda dapat meminum 8 gelas air putih.

Pasalnya, jumlah itulah yang dianjurkan oleh para ahli agar kita tetap terhidrasi secara baik.

Delapan gelas air dapat kita minum dalam beberapa bagian.

• Hukum Puasa Tapi Tak Makan Sahur, Apakah Sah Puasa Ramadhan-nya? Berikut Dalil Hadis Penjelasannya

Misalnya, 3 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 2 gelas saat malam hari.

Atau, Anda juga bisa minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas saat malam hari setelah berbuka.

Tentu saja, pembagian itu bisa kita atur sesuai keinginan.