Mumpung Diam di Rumah Turunkan Berat Badan, Ini Tips Diet Sehat Tanpa Bikin Sakit & Kekurangan Gizi

TRIBUNJABAR.ID - Mumpung di rumah kini Anda bisa melakukan sesuatu hal yang belum terwujud.

Seperti menjalani pola hidup sehat, semisal menurunkan berat badan agar tetap ideal.

Namun dalam menurunkan berat badan, kerap kali dilakukan cara yang tidak sehat.

Berbagai cara diet seperti tidak makan digunakan untuk menurunkan berat badan.

• Jambu Biji Merah Punya Segudang Manfaat Ini, Disebut Bisa Hambat Infeksi Virus Corona hingga DBD?

Adapula yang mengonsumsi obat pelangsing dan suplemen yang disebut-sebut secara cepat menurunkan berat badan.

Sebagian besar dari cara tersebut tidak didukung oleh bukti medis sehingga tidak jarang hanya sekadar membuat Anda lapar.

Perlu Anda ketahui, hal utama dalam diet adalah menjaga asupan kalori.

Jumlah kalori yang masuk harus lebih sedikit dibandingkan total kalori yang dibakar.

Kalori bukan hanya berasal dari makanan namun juga minum yang dikonsumsi.

Meski harus menjaga asupan kalori, anda tidak harus memangkas terlalu banyak kalori yang dikonsumsi.

Bila diet yang Anda jalankan tidak sehat, bukan badan langsing yang akan didapat melainkan penyakit dan kekurangan gizi.

Bila hal tersebut terjadi maka sistem metabolisme Anda akan rusak.

Idealnya, berat badan turun secara bertahap.

Dalam seminggu, berat badan turun maksimal 1 kg.

Menurut Akademi Nutrisi dan Diet Amerika Serikat yang dikutip dari Kompas.com, penurunan badan yang terlalu drastis membuat kita kehilangan massa otot, tulang, dan air di dalam tubuh, bukan lemak.