Tips Mudah Menghindari Penyakit Jantung, Lakukan Hal Penting Ini Sebelum Terlambat
Penyakit jantung termasuk penyakit yang dapat disebabkan oleh gaya hidup mulai dari pola makan yang tidak sehat dan kurang berolahraga.
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID, JAKARTA - Penyakit jantung termasuk penyakit yang dapat disebabkan oleh gaya hidup mulai dari pola makan yang tidak sehat dan kurang berolahraga.
Rachel Olsen, Nutritition Expert YOUVIT, menyebutkan tips sederhana untuk menghindari penyakit jantung adalah olahraga minimal 150 menit per minggu.
“Idealnya kalau kita bisa melakukannya minimal 150 menit per minggu, secara langsung kita membantu metabolisme tubuh agar lebih optimal lagi,” ujar Rachel melalui keterangan tertulisnya, Jumat (4/10/2019).
Kalau dari segi asupan hindari makanan yang digoreng dan berlemak, dan lebih banyak makan biji-bijian, sayur dan buah-buahan.
“Biji-bijian, sayur, dan buah tingg serat, lemak baik dan antioksidan yang bagus untuk mengeluarkan kolesterol maupun lemak jahat dalam pembuluh darah,” kata Rachel Olson.
Bisa juga penuhi kebutuhan vitamin dengan mengonsumsi multivitamin. Selain pilih multivitamin yang banyak mengandung berbagai vitamin dan mineral.
Kemudian tips terakhir adalah jaga metabolisme tubuh dengan istirahat yang cukup. Tubuh yang cukup istirahat mampu mengurangi penyumbatan pembuluh darah yang memancing penyakit jantung lho!
“Kalau metabolisme optimal, berarti kita dapat mengurangi resiko penyumbatan pembuluh darah oleh lemak yang menyebabkan penyakit jantung,” ungkap Rachel.
Penyakit jantung pun termasuk penyakit yang mematikan. Berdasarkan data dari World Health Organization (WHO), penyakit jantung merupakan penyebab kematian tertinggi di Indonesia, yaitu 151 kasus / 100.000 orang.
• Main HP Non-Stop Sambil Tiduran di Kamarnya, Pemuda Ini Sesak Nafas dan Kegagalan Fungsi Jantung
Manfaat Kemangi
Kemangi adalah tumbuhan yang biasa tumbuh ketika musim hujan mulai berlangsung.
Tumbuhan ini memiliki pohon berukuran kecil menyerupai rumput. Tubuhnya dibalut oleh bulu halus yang aman untuk disentuh.
Disebutkan di wikpedia.org, tanaman ini bisa ditanam di kebun-kebun, di halaman rumah, di pinggir-pinggir jalan, di lapangan, dan di huma-huma.
Adapun dataran yang tepat untuk tanaman ini adalah di dataran rendah hingga pada ketinggian 500 mdpl. Perkembangbiakan tumbuhan ini dapat dilakukan dengan biji.
Didalam bunga kemangi, terdapat biji yang banyak dimanfaatkan oleh masyarakat sebagai bahan pengganti biji selasih.
