Kalap Makan Opor Saat Lebaran tapi Takut Kolesterol Naik? Jangan Khawatir, Lawan Pakai Makanan Ini
Kadar HDL atau lemak baik adalah 60 mg/dl. Semakin tinggi kadar lemak baik maka semakin bagus juga untuk tubuh Anda.
lihat foto
3. Kacang kedelai
Makanan yang bersumber dari kacang kedelai seperti tahu, tempe, oncom, susu kedelai atau kembang tahu mampu menekan LDL.
Hal tersebut terjadi karena kacang kedelai mengandung isoflavon.
Ketika mengolah makanan bersumber kacang kedelai hindari cara menggoreng.
4. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung Omega-3 yang bermanfaat menurunkan LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL.
Selain mengandung Omega-3, ikan salmon juga mengandung EPA dan DHA yang sangat baik bagi kesehatan dan fungsi kerja organ jantung.
• Manfaat Minum Santan Kelapa untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Turunkan Kadar Kolesterol
• Campurkan Bahan-bahan Alami Ini, Rasakan Khasiat Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi
5. Kuaci tawar
Selain digemari sebagai cemilan, ternyata kuaci memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Kuaci mengandung zat tembaga yang berperan dalam penurunan LDL.
Tubuh manusia butuh zat tembaga karena pola makan yang rendah asupan tembaga akan lebih rentan mengalami kenaikan kadar kolesterol LDL.
6. Alpukat
Buah hijau satu ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
Alpukat juga mengandung beta-sistosterol, sejenis lemak nabati yang berfungsi untuk mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.
7. Jambu biji
