Simak! 3 Waktu Tepat Untuk Berolahraga Saat Puasa Ramadan Beserta Tips-Tipsnya

Hal tersebut karena masih dalam keadaan puasa dengan sisa sedikit energi.

Olahraga yang dilakukan juga perlu dibatasi, tidak lebih dari 60 menit.

2. Setelah buka puasa 

Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka puasa, dan bisa dilakukan dua sampai tiga jam setelah berbuka puasa.

Sebelum berolahraga, tunggu sampai makanan dicerna oleh tubuh sehingga mendapatkan energi kembali untuk melakukan olahraga.

Setelah energi terisi kembali, maka olahraga apapun bisa dilakukan, mulai dari intensitas ringan hingga berat, termasuk olahraga untuk meningkatkan kekuatan dan masa otot.

3. Setelah sahur 

Melakukan olahraga saat puasa bisa dilakukan juga setelah sahur.

Tubuh telah menerima energi dari makanan yang dimakan saat sahur sehingga bisa berolahraga.

Sebaiknya olahraga yang dilakukan setelah sahur adalah olahraga dengan intensitas ringan.

Selain itu, olahraga setelah sahur baik dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa.

Jangan lupa untuk menjaga energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya, hingga waktu berbuka puasa.

Jangan melakukan olahraga berlebih pada waktu setelah sahur.

Selain waktu yang tepat untuk berolahraga, adapun tips-tips olahraga saat puasa yang juga harus diperhatikan.

Banyak orang-orang yang ingin berolahraga saat puasa Ramadan demi mendapatkan tubuh yang bugas.