11 Cara Efektif Menjaga Gigi Tetap Sehat, Dari Flossing hingga Minum Air Lebih Banyak

TRIBUNJABAR.ID - Tahukah Anda bahwa ada cara efektif untuk menjaga gigi tetap sehat?

Rasa-rasanya untuk memiliki gigi yang sehat memang membutuhkan perawatan seumur hidup.

Bahkan jika Anda diberi tahu bahwa gigi Anda bagus, Anda harus tetap mengambil langkah yang tepat untuk merawatnya dan mencegah masalah.

Perawatan ini harus Anda lakukan dengan memperhatikan kebiasaan sehari-hari Anda.

Seperti apakah cara untuk menjaga gigi tetap sehat?

Dilansir dari Health Line, berikut ada 11 cara efektif untuk menjaga gigi tetap sehat:

1. Jangan tidur tanpa menyikat gigi

Bukan rahasia bahwa umumnya, Anda harus menyikat gigi setidaknya dua kali sehari.

Namun, banyak dari kita terus mengabaikan menyikat gigi di malam hari.

Padahal menyikat gigi sebelum tidur sangat berguna untuk menyingkirkan kuman dan plak yang menumpuk sepanjang hari.

2. Sikat dengan benar

Cara Anda menyikat juga sama pentingnya dan jika Anda menyikat gigi dengan salah itu hampir sama buruknya dengan tidak menyikat sama sekali.

Luangkan waktu Anda, gerakkan sikat gigi dengan lembut, gerakan melingkar untuk menghilangkan plak.

Plak yang tidak diinginkan dapat menumpuk dan mengeras hingga menimbulkan penyakit gusi awal.

3. Jangan abaikan lidah Anda

Plak juga bisa menumpuk di lidah Anda.

Akibat penumpukan plak di lidah ini, mulut Anda akan menjadi bau.

Tidak hanya itu, penumpukan plak di lidah juga dapat menimbulkan masalah kesehatan mulut lainnya.

Jadi, Anda harus menggosok lembut lidah Anda setiap kali Anda menyikat gigi.

4. Gunakan pasta gigi berfluoride

Ketika Anda memilih produk pasta gigi, ada unsur yang lebih penting daripada yang dapat memutihkan gigi.

Ya, tidak peduli jenis pasta gigi apa yang Anda pilih, pastikan itu mengandung fluoride.

Sementara fluoride telah terbukti aman berada di bawah pengawasan, zat ini tetaplah penting dan memiliki dampak positif dan menjadi andalan dalam kesehatan mulut.

Ini karena fluoride adalah pertahanan terdepan melawan kerusakan gigi.

Ia bekerja dengan memerangi kuman yang dapat menyebabkan pembusukan, serta memberikan pelindung untuk gigi Anda.

5. Flossing

Flossing adalah salah satu cara efektif untuk menjaga gigi tetap sehat.

Banyak yang menyikat gigi secara teratur namun melupakan perawatan gigi lainnya, yakni benang flossing.

Flossing tidak hanya berguna untuk mengeluarkan sisa-sisa atau potongan-potogan makanan kecil di sela-sela gigi.

Lebih lanjut, flossing adalah cara yang bagus untuk merangsang gusi, mengurangi plak, dan membantu menurunkan peradangan di area tersebut.

Flossing sekali sehari biasanya cukup untuk menuai manfaat ini.

6. Jangan biarkan kesulitan flossing menghentikan Anda

Flossing bisa menjadi proses yang menyulitkan, terutama untuk anak-anak dan orang dewasa yang menderita arthritis atau peradangan sendi.

Alih-alih menyerah, Anda harus mencari alat yang dapat membantu Anda meringankan proses flossing.

Anda mungkin bisa mendapatkan flosser gigi siap pakai yang tersedia di apotek.

7. Obat kumur

Obat kumur tampaknya diperlukan untuk kesehatan mulut yang baik, meski banyak orang mengabaikannya karena tak mengerti cara kerjanya.

Obat kumur memiliki 3 manfaat, mengurangi jumlah asam di dalam mulut, membersihkan daerah-daerah yang sulit disikat di dalam dan di sekitar gusi, dan memineralisasi ulang gigi.

Pada anak-anak dan orang tua dengan kemampuan menyikat gigi yang lemah, obat kumur nampaknya dapat dijadikan pilihan yang tepat dan ideal.

Tanyakan kepada dokter gigi Anda untuk rekomendasi obat kumur yang spesifik sebagai cara efektif untuk menjaga gigi tetap sehat.

Merek-merek tertentu adalah yang terbaik untuk anak-anak, dan mereka yang memiliki gigi sensitif.

8. Minum lebih banyak air

Air terus menjadi minuman terbaik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kesehatan mulut.

Minumlah air setiap habis makan.

Ini dapat membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang menempel di mulut Anda.

9. Makan buah dan sayuran

Makanan siap saji memang enak, tapi tidak selama itu menyagkut kesehatan gigi Anda.

Baiknya Anda memakan buah dan sayuran yang kaya akan serat sebagai pilihan yang baik bagi gigi.

Memakan buah dan sayuran renyah adalah baik untuk gigi dan cobalah hindari makanan yang terlalu lembek dan berhenti memotong-motongnya menjadi bagian-bagian kecil.

10. Batasi makanan bergula dan asam

Pada akhirnya, gula diubah menjadi asam di dalam mulut, yang kemudian dapat mengikis enamel gigi Anda.

Asam-asam inilah yang menyebabkan gigi berlubang.

Buah-buahan asam, teh, dan kopi juga bisa merusak enamel gigi.

Meskipun Anda tidak perlu menghindari makanan semacam itu sama sekali, tidak ada salahnya untuk berhati-hati dengan membatasinya.

11. Temui dokter gigi Anda setidaknya dua kali setahun

Minimal, Anda harus menemui dokter gigi Anda untuk pemeriksaan dua kali dalam setahun.

Dokter gigi tidak hanya berfungsi untuk mencabut gigi namun dia juga dapat mengetahui kondisi gigi Anda.

Terlebih, mereka mungkin menemukana danya potensi masalah yang terjadi dalam mulut dan dapat menawarkan solusi perawatan dengan segera.

Itulah 11 cara efektif untuk menjaga gigi tetap sehat. Selamat mencoba!

(Intisari/Muflika Nur Fuaddah)

Artikel ini sudah tayang di Intisari dengan judul: 11 Cara Efektif untuk Menjaga Gigi Tetap Sehat, Yuk Biasakan!