Tak Mau Mengantuk saat Bekerja? Yuk Hindari 4 Jenis Makanan Ini

TRIBUNJABAR.ID - Salah satu musuh pekerjaan adalah rasa ngantuk, apalagi bila kantuk tersebut datang di siang hari.

Pernahkah kamu merasa ngantuk saat bekerja, padahal baru saja selesai makan siang?

Head to Head - PSM Makassar Vs Persib Bandung, Tim Tuan Rumah Lebih Diunggulkan Menang https://t.co/ADm0IvBlqr via @tribunjabar

— Tribun Jabar (@tribunjabar) October 22, 2018

Dilansir dari Intisari.id, selain menyediakan energi dan nutrisi, makanan tertentu ternyata juga dapat menyebabkan kantuk.

Jika tak ingin kantuk menyerang, kita bisa menghindari makanan-makanan tersebut selama kita bekerja.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menyebabkan kantuk:

1. Makanan yang mengandung karbohidrat

Makanan seperti roti, sereal dan pasta mengandung banyak karbohidrat, sumber energi utama tubuh.

Ironisnya, makanan berkarbohidrat tinggi juga bisa memicu kantuk, menurut ahli diet Joanne Larsen.

Makanan dari biji-bijian olahan seperti tepung putih menyediakan lebih sedikit protein dan serat, dan memiliki dampak yang lebih besar pada gula darah dibandingkan dengan biji-bijian utuh.

Akibatnya, pati olahan lebih cenderung menciptakan kelesuan dan kelelahan yang terkait dengan gula darah rendah.

2. Menambahkan gula

Makanan yang mengandung gula, seperti sirup jagung tinggi fruktosa dan gula, menambah rasa manis dan kalori, tetapi memiliki sedikit nutrisi.

Gula tambahan mengandung glikemik tinggi, yang berarti memiliki dampak signifikan pada gula darah.

Setelah makan makanan dengan tinggi glikemik, gula darah naik lebih tinggi daripada makan makanan yang mengandung glikemik rendah.