Mau Turunkan Berat Badan? Konsumsi 5 Jenis Minuman Ini Sebelum Tidur Akan Membantu

TRIBUNJABAR.ID- Banyak orang yang mengalami kelebihan berat badan.

Obesitas dan kondisi tertentu seperti insomnia dan gangguan tidur lainnya memiliki hubungan dengan kelebihan berat badan.

Menurut para ilmuwan di Universitas Chicago, ketika kita kurang tidur, hal itu dapat merusak metabolisme dan mengganggu tingkat hormon kita.

Dilansir dari Providr, berikut ini aldah beberapa minuman yang dapat diminum sebelum tidur untuk membantu mengurangi kelebihan berat badan:

Ditagih Najwa Shihab Soal Penuntasan Kasus Novel Baswedan, Jokowi: Masa Semual Hal Saya Ambil Alih https://t.co/XDAzICnFF9 via @tribunjabar

— Tribun Jabar (@tribunjabar) April 26, 2018

1. Susu

Menurut Men's Health, segelas susu (dingin atau hangat) dapat membantu kita tidur lebih nyenyak karena mengandung kadar kalsium dan triptofan yang tinggi.

Slag satu cara untuk menghilangkan kelebihan lemak adalah dengan mengubahnya menjadi otot.

Menurut penelitian dari Kedokteran dan Ilmu Dalam Olahraga Latihan, protein kasein susu adalah mencerna lambat sehingga dapat membantu membangun otot semalam.

Baca: Kicauan Masa Lalu Berisi Hinaan Kepada Sejumlah Tokoh Kembali Disorot, Ridwan Kamil Minta Maaf

2. Jus anggur

Jus anggur mengandung insulin dan menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Cell Reports, insulin memiliki kemampuan untuk mengatur ritme sirkadian tubuh.

Selain itu, sebuah studi dalam International Journal of Obesity 2015 menemukan bahwa resveratrol, yang merupakan antioksidan yang ditemukan dalam anggur, sebenarnya mengubah lemak putih yang menyimpan kalori menjadi lemak coklat yang membakar kalori.

3. Kefir

Men's Health menyatakan bahwa kefir membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, yang melancarkan sistem pencernaan dan membantu menyerap mineral dan vitamin lebih efektif.

Selain itu, penelitian dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa kefir membantu memperbaiki tidur.

Nenek ini Mendadak Viral karena Wajahnya Mirip Donald Trump, tapi Kepribadiannya Jauh Berbeda https://t.co/CocaBE82Lh via @tribunjabar

— Tribun Jabar (@tribunjabar) April 26, 2018

4. Minuman protein kedelai

Menurut penelitian dari Universitas Birmingham, protein kedelai dapat membantu memperbaiki tidur dengan menginduksi melatonin.

Selain itu, triptofan yang ditemukan dalam minuman ini dapat membantu menurunkan kadar kortisol yang membantu melawan lemak di perut.

Baca: Lompat dari Truk, Sopir Ini pun Selamat dari Timbunan Longsor di Cianjur

5. Jus ceri dan lidah buaya

Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Medicinal Food, jus ceri secara signifikan dapat mengurangi insomnia.

Studi lain dalam European Journal of Nutrition menjelaskan bahwa jus ceri dapat meningkatkan kadar melatonin yang akan meningkatkan kualitas tidur.

Jus lidah buaya mengandung vitamin, enzim, saponin, lignin, dan mineral kuat yang dapat membantu menurunkan berat badan menurut Daily Health Post. (Tatik Ariyani)

Berita ini tayang di Intisari berjudul "Minum 5 Jenis Minuman Ini Sebelum Tidur, Berat Badan Akan Segera Turun"