Tips Mengatasi Sulit Bangun Pagi dan Berolahraga

TRIBUNJABAR.CO.ID  -- Bangun pagi mungkin terdengar tak menyenangkan pada beberapa orang.

Terutama mereka yang sangat ingin menikmati hari libur dengan tidur setelah lelah bekerja sepanjang minggu.

Bangun pagi menjadi sesuatu yang sulit, apalagi bila dilakukan di akhir pekan.

Padahal, dilansir intisari-online, bangun pagi memberi efek lebih baik pada tubuh dibanding bangun siang.

Apalagi bila dilanjutkan olahraga.

Olahraga pagi merupakan saat terbaik bagi tubuh untuk berkeringat.

Olahraga akan meningkatkan metabolisme, tingkat energi, dan mood sepanjang hari.

Bila merasa kesulitan, berikut beberapa tips dari Esther Crain untuk memudahkan bangun pagi dan olahraga:

1. Terkena cahaya matahari

Menurut National Sleep Foundation, ketika mata merasakan cahaya matahari, otak langsung memproses reaksi yang menyebabkan tubuh segera terjaga dan berenergi.

Demi mendapatkan cahaya matahari, jangan ragu menghadapkan tempat tidur ke arah timur, arah matahari terbit.

Jika sudah bangun dan masih mengantuk, sebaiknya coba berdiri dekat jendela atau pintu tempat cahaya matahari masuk. Bila perlu beri rangsang mata dengan lampu meja.

2. Aroma kopi