Sudah Makan Tetapi Masih Terasa Lapar? Mungkin Ini Penyebabnya, Yuk Cari Tahu

TRIBUNJABAR.ID - Apa yang paling berat saat kamu berusaha menurunkan berat badan?

Kebanyakan orang akan menyebut, mengurangi makan.

Pernahkah kamu merasakan lapar padahal baru selesai makan? Rasanya seperti ingin makan terus menerus? Atau jangan-jangan, sering?

Fahri Hamzah: Saya Minta Pak Menteri Yasonna Laoly Supaya Tidak Kontroversial Terus https://t.co/hhnVgTFXuw via @tribunjabar

— Tribun Jabar (@tribunjabar) July 29, 2018

Tentu saja ini bahaya untuk kamu yang sedang berusaha mengurangi berat badan.

Kita perlu memahami kenapa rasa lapar tak kunjung hilang.

Siapa tahu, ada alasan tertentu kenapa kira selalu lapar.

Dilansir dari brightside.com, berikut tips-tips yang akan membantu kita mengetahuinya dan cara yang harus dilakukan.

Mungkin salah satu dari lima alasan ini penyebabnya.

1. Kurang Tidur

Jika kita tidur nyenyak 7 sampai 8 jam, rasa lapar tidak akan membangunkan kita di malam hari.

Pada malam hari, tubuh kita memproduksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab tidak hanya untuk pengoperasian organ tubuh tapi juga untuk penampilan kita.

Aturannya: Tidurlah sebelum tengah malam agar terlihat segar dan cantik.

2. Kurang Kalori

Ketika kita berpikir “ayo makan-makanan yang lezat”, kemungkinan kita kekurangan kalori.

Namun jangan jatuhkan pilihan pada cemilan yang manis, meski dalam jumlah yang kecil. Karena tidak membuat tubuh segar kembali.

Aturannya: kurangi jumlah karbohidrat dan cobalah makan-makanan sehat.

3. Di Bawah Tekanan

Berada di bawah tekanan

Ketika sedang berada di bawah tekanan atau sedang stres, kita pasti melakukan satu dari dua hal ini. Pertama tidak bisa makan dan kedua makan terus-menerus.

Jika Anda termasuk pada kelompok kedua, ini aturan untuk Anda.

Aturan utamanya adalah mengingat bahwa stres bukanlah alasan untuk memakan berbagai jenis makanan, terutama makanan manis.

Hubungi teman dekat, bicaralah tentang hal-hal yang menyenangkan atau pergi jalan-jalan.

Atau Anda bisa berolahraga, membaca buku yang menarik, atau menonton acara tv yang menarik.

4. Belum Minum/Haus

Jika Anda baru saja makan dengan baik dan tiba-tiba lapar lagi, ingat kapan terakhir Anda minum air.

Jika belum minum air, segeralah minum satu gelas dan tunggu sebentar sampai rasa lapar mulai mereda.

Aturannya: terus minum. Pilihan terbaik adalah melatih tubuh kita untuk mengonsumsi banyak air di pagi hari dan setengah jam sebelum makan.

5. Pola Makan Salah

Idealnya kita makan lima kali sehari, sarapan pagi, makan siang, makan malam, dan dua kali makan-makanan ringan.

Jadi, aturlah baik-baik cara makan dan waktu makan kita. Jangan memakan semuanya pada satu waktu atau menjadikan dua waktu menjadi satu.

Aturannya: makan pada porsi kecil yang sama.