Puasa Buat Tubuh Lemas ? Jangan Salah Makan, Inilah Menu Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa dan Sahur
Perubahan waktu makan di bulan Ramadhan perlu diimbangi dengan menu makanan sehat dan seimbang.
Penulis: Fidya Alifa Puspafirdausi | Editor: Fidya Alifa Puspafirdausi
TRIBUNJABAR.ID - Memasuki bulan Ramadhan tentunya perlu mengimbangi asupan makanan agar mencukupi nutrisi untuk beraktivitas.
Tak sedikit yang mengatakan menjalani ibadah puasa membuat tubuh lemas.
Eits, jangan salah, mungkin Anda salah mengonsumsi makanan ketika berbuka dan sahur.
Perubahan waktu makan di bulan Ramadhan perlu diimbangi dengan menu makanan sehat dan seimbang agat tak menyebabkan gangguan pencernaan serta masalah kesehatan lainnya.
Makanan yang sehat dapat menjaga kondisi Anda tetap bugar dan semangat selama berpuasa di siang hari.
Meski jumlah makanan yang masuk ke tubuh mungkin berkurang, gizinya tetap harus tercukupi.
Anda harus pintar-pintar mengatur menu dan pola makan.
Biasanya Anda mengonsumsi makanan berat tiga kali sehari, saat berpuasa Anda hanya mengonsumsi dua kali makan berat.
Maka dari itu, makanan yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka puasa harus setara gizinya dengan asupan makanan tiga kali sehari.
Berikut menu makanan yang perlu dikonsumsi saat sahur dan berbuka yang dilansir dari webkesehatan.com.
Baca: Viral, Walikota Surabaya Tri Rismaharini Bersujud di Depan Takmir, Kenapa? Netizen Ikut Berkomentar
Baca: Persija Jakarta Diminta Contoh Persib Bandung, Pemain Ini Disebut Penyebab Kekalahan
Baca: Tak Sengaja Balas Cuitan Personel JKT48, Admin Twitter Jokowi Langsung Dipecat Istana
1. Karbohidrat
Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti beras merah, kentang, roti gandum, dan lain-lain.
Makanan ini diproses secara bertahap di dalam tubuh sehingga dapat menjaga kadar gula darah (glukosa).
Selain itu, makanan ini juga memberikan 'rasa kenyang' lebih lama.
Kebutuhan karbohidrat saat berbuka puasa tidak jauh berbeda dengan saat sahur.
