Tetap Sehat dan Bugar Saat Berpuasa, Pilih Jenis Olahraga dan Waktu yang Tepat, Ini Saran Ade Rai

Saat berpuasa bisa tetap sehat dan bugar dengan jenis olahraga dan waktu yang tepat

Ade Rai 

TRIBUNJABAR. ID, BANDUNG - Gaya hidup sehat menjadi hal yang gencar dilakukan generasi masa kini. Apalagi dengan hadirnya pandemi memantik masyarakat supaya lebih sadar akan hidup sehat. 

Tak heran berbagai tempat gym dan fasilitas kebugaran dengan melakukan olahraga seperti yoga di rumah menjadi hal seringkali dilakukan. 

Namun ketika puasa, olahraga menjadi hal yang dihindari karena takut merasa lemas hingga membatalkan puasa. 

Baca juga: Cari Keringat Sambil Menunggu Waktu Berbuka Puasa Ramadhan, Lakukan Olahraga ini

Binaragawan  Ade Rai mengatakan, ketika sedang puasa sebenarnya bisa tetap menjalankan aktivitas olahraga

"Ketika sedang puas bisa melakukan olahraga di rumah 20 menit atau 30 menit sebelum berbuka. Jenis olahraganya bisa cardio, " ujar Ade Rai saat wawancara virtual, Rabu (12/4/2022). 

Olahraga yang bagus untuk dilakukan kata Ade Rai adalah melatih otot.

Namun ia menegaskan, melatih otot bukan hanya latihan beban dan bukan menggunakan besi. 

"Kita bisa menggunakan tubuh sendiri misalnya plank diem nggak ngapa-ngapain. Ketika plank maka otot perut, bahu, tangan, kaki pun akan terasa," ucapnya. 

Baca juga: Yuk Olahraga di Tweak Move, Atur Jadwal Mudah, Aman, dan Nyaman

Ketika berbuka puasa Ade Rai juga mengingatkan jangan langsung menyantap makanan yang serba manis. 

Hal ini akan berdampak merasa ngantuk sehingga merusak jam olahraga dan jam tidur berantakan. 

Selain itu banyak juga yang mengalami masalah, ketika puasa justru berat badan malah bertambah naik. 

"Karena di dalam diri ada mentalitas balas dendam dimana justru berlebih ketika berbuka puasa. Banyak yang tidak sadar yang harusnya 2000 kalori karena balas dendam ingin makan semua jadi masuk 3000 kalori," ujarnya. 

Sumber: Tribun Jabar
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved