Besok Hari Pertama Puasa, Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur Agar Tahan Lapar dan Haus

TRIBUNJABAR.ID - Saat melaksanakan puasa, ada berbagai macam makanan yang dapat dikonsumsi ketika sahur agar kenyang lebih tahan lama.

Seperti yang diketahui sebelumnya, pemerintah telah mengumumkan hasil sidang isbat untuk penentukan puasa pada Jumat (1/4/2022).

Pemerintah sepakat untuk menetapkan hari puasa pertama pada Minggu 3 April 2022.

Saat melaksanan puasa, penting bagi umat Islam untuk memiliki banyak energi agar tidak loyo menahan makan dan minum selama seharian penuh.

Maka dari itu, penting memilih makanan yang dikonsumsi ketika sahur untuk bisa memberikan energi saat puasa.

Baca juga: Inilah Hukum Menonton Video Makanan dan Minuman Saat Berpuasa, Apakah Membatalkan Puasa?

Untuk itu, berikut adalah jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sahur:

1. Makanan kaya protein

Makanan kaya protein tidak hanya membantu kenyang lebih lama, tetapi dapat dibuat dengan beberapa cara sesuai selera.

Contoh makanan tinggi protein adalah telur, tahu, ikan tuna, susu, daging sapi, brokoli, kacang tanah, dan oat.

2. Makanan kaya serat

Serat akan larut dan berubah menjadi gel di perut untuk memperlambat pencernaan, yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah, dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang puasa.

Contoh makanan kaya serat adalah oat, jagung, alpukat, kacang-kacangan, tomat, dan beras merah.

3. Makanan kaya kalsium dan vitamin

Kaya akan kalsium dan protein, produk susu merupakan sumber nutrisi yang baik.

Pilih smoothie yoghurt atau pilih vanilla dan milkshake madu agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari.

Baca juga: Besok Puasa, Ini Niat Puasa Ramadhan 2022 Arab dan Latin, Ketahui Amalan Saat Sahur dan Buka Puasa

4. Buah dan sayuran

Dikutip dari Food NDTV, buah dan sayur yang kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.

Selain itu, selain hanya minum air putih, seseorang perlu makan buah dan sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.

Beberapa contoh adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.

5. Kacang

Kacang dikenal bisa membuat orang kenyang hanya dengan sedikit.

Anda dapat mengonsumsi kacang bersama susu panas.

Bisa juga mencampurkan kacang ke yogurt.