Lakukan perjalanan Jauh? Ini Pentingnya Istirahat Setiap 2 Jam, Demi Keselamatan

TRIBUNJABAR.ID - Perjalanan jauh terkadang terpaksa ditempuh untuk sampai ke tujuan, baik untuk bekerja maupun berekreasi.

Rupanya, ketika menempuh perjalanan jauh, penting untuk mendapat istirahat yang cukup agar tidak kelelahan.

Untuk perjalanan jauh, penting untuk beristirahat selama dua jam sekali. Ini untuk meminimalisir risiko kecelakaan lalu lintas akibat kelelahan.

Baca juga: Aturan Terbaru, Tak Perlu Lagi Tes PCR untuk Lakukan Perjalanan Jarak Jauh dengan Kereta Api

Dilansir dari Tribunnews.com, Founder Jakarta Defensive Driving Consulting (JDDC) Jusri Pulubuhu menerangkan, ketika stamina atau kebugaran mengalami penurunan, maka akan berpengaruh terhadap konsentrasi yang juga menurun.

"Bahaya sifatnya exist. Ancaman berkaitan dengan aktivitas kita. Ketika letih, kita akan lalai memanage ancaman," ujar Jusri kepada Tribunnews, Sabtu (6/11/2021).

Jusri mengimbau kepada masyarakat untuk tidak mengemudi lebih dari 10 jam. Dalam menempuh perjalanan jarak jauh, pengemudi diimbau untuk beristirahat 2 jam sekali.

"Kalau tanda keletihan muncul, segera berhenti. 2 jam berhenti pertama bisa untuk melakukan peregangan selama 15 menit. 2 jam berikutnya minimal istirahat 15 menit maksimal 1 jam," kata Jusri.

Ketika sudah melewati perjalanan dengan durasi 4 jam, pengemudi diimbau untuk tidur tidak lebih dari 30 menit. "Kalau lebih 30 menit terjadi tidur pulas. Tidur pulas tidak bisa hanya 30 menit harus 6 jam," kata Jusri.

Baca juga: Vanessa Angel dan Suami Bersikap Tak Biasa Jelang Kecelakaan Maut, Peluk Erat dan Lebih Ceria

Agar tidurnya cukup berkualitas, disarankan untuk menggunakan penutup mata dan telinga. Setelah itu, bisa melanjutkan perjalanan kembali. Namun, tetap tidak lebih dari 10 jam.

"Perjalanan tidak lebih dari 10 jam. Ini berdasarkan rekomendasi ritme sirkadian. Bagaimana pola otak kita agar dia tetap bisa bugar, dan tingkat kewaspadaan tidak menurun," imbuh Jusri.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Penting Istirahat Setiap 2 Jam Saat Berkendara Menempuh Perjalanan Jauh