Cara Menahan Marah yang Dianjurkan Rasulullah, Sederhana Tapi Amalannya Bisa Jadi Pengantar ke Surga

TRIBUNJABAR.ID - Sifat marah memang bawaan pada manusia dan mengandung kemaslahatan dan juga manfaat.

Kemarahan yang bermanfaat adalah sebagaimana yang diterapkan pada tempatnya.

Namun, bila melampaui batas, maka akan menimbulkan bahaya dan memicu sifat tercela.

Rasulullah SAW memperingatkan pentingnya menahan marah dalam hadis-nya.

Baca juga: Bulan Safar Sering Disebut Bulan Sial, Rasulullah Peringatkan Bahaya Syirik, Dianjurkan Baca Doa Ini

Tak hanya itu, Rasulullah SAW juga memberikan solusi, anjuran atau cara menahan marah.

Berikut 5 cara meredam marah anjuran Rasulullah SAW, dikutip dari almanhaj.or.id dan ummi.id :

1. Membaca doa memohon perlindungan

Dalam setiap tindakan, manusia tak lepas dari gangguan setan.

Oleh karena itu, Islam selalu mengajarkan sebelum dan sesudah mengerjakan sesuatu membaca doa.

Seperti membaca Taawudz, bacaan doa memohon perlindungan dari setan.

Berikut bacaan Taawudz

أعُوْذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ

A ‘uudzubillahi minasy syaithoonir rojiim

Artinya: “Aku berlindung kepada Allah dari setan yang terkutuk”

Allah SWT juga memperingatkan ini lewat firman-Nya dalam Al Quran Al-Araf :200.

 وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ ۚ إِنَّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ 

“Dan jika setan datang menggodamu, maka berlindunglah kepada Allah. Sesungguhnya Dia Maha Mendengar Maha Mengetahui.”

2. Diam

Rasulullah SAW juga menganjurkan, bila ada sesuatu hal yang membuat marah maka sebaiknya diam.

Dari Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhuma, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَسْكُتْ

“Jika kalian marah, diamlah.” (HR. Ahmad dan Syuaib Al-Arnauth menilai Hasan lighairih)

Baca juga: Doa-doa Nabi Yusuf yang Mustajab, Doa Memikat Wanita hingga Doa Terhindar dari Fitnah dan Hawa Nafsu

3. Mengambil air wudhu

Langkah kedua, bila rasa marah dalam diri setelah membaca Taawudz belum mempan, maka ambil air wudhu.

Dari Athiyyah as-Sa’di Radhiyallahu anhu berkata, Rasulullah bersabda: 

عَنْ جَدِّي عَطِيَّةَ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِنَّ الْغَضَبَ مِنْ الشَّيْطَانِ وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنْ النَّارِ وَإِنَّمَا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ 

“Sesungguhnya amarah itu dari setan dan setan diciptakan dari api. Api akan padam dengan air. Apabila salah seorang dari kalian marah, hendaknya berwudhu.”

4. Mengubah posisi

Bila setelah berwudhu masih ada rasa marah dalam hati, maka coba untuk mengubah posisi.

Rasulullah juga menganjurkan bila sedang marah maka mengubah posisi.

Dari Abu Dzarr Radhiyallahu anhu Rasulullah SAW bersabda: 

إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ وَهُوَ قَائِمٌ فَلْيَجْلِسْ فَإِذَا ذَهَبَ عَنْهُ الْغَضَبُ وَإِلاَّ فَلْيَضْتَجِعْ 

“Jika salah seorang dari kalian marah saat berdiri, hendaknya ia duduk, kalau belum pergi amarahnya, hendaknya ia berbaring .”(Hadits shahih)

Baca juga: Bacaan Doa Jika Mimpi Buruk dan Terbangun pada Malam Hari, Lakukan 5 Hal Ini, Diajarkan Rasulullah

5. Bersujud atau salat sunnah

Jika rasa marah tersebut masih belum cukum reda, maka dapat dilakukan bersujud atau mengerjakan salat sunnah

Rasulullah dalam hadist Tirmidzi, menganjurkan bersujud bisa meredam amarah seseorang. 

“Ketahuilah, sesungguhnya marah itu bara api dalam hati manusia. Tidaklah engkau melihat merahnya kedua matanya dan tegangnya urat darah di lehernya? Maka barangsiapa yang mendapatkan hal itu, maka hendaklah ia menempelkan pipinya dengan tanah (sujud).” (HR. Tirmidzi).

6. Berzikir

Solusi atau cara meredam marah lainnya adalah berzikir.

Selain terdapat pahala, berzikir adalah senjata meredam amarah.

Anjuran ini sebagaimana terkandung dalam Al Quran Surat Ali Imran: 135.

وَالَّذِينَ إِذَا فَعَلُوا فَاحِشَةً أَوْ ظَلَمُوا أَنْفُسَهُمْ ذَكَرُوا اللَّهَ فَاسْتَغْفَرُوا لِذُنُوبِهِمْ وَمَنْ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا اللَّهُ وَلَمْ يُصِرُّوا عَلَىٰ مَا فَعَلُوا وَهُمْ يَعْلَمُونَ

“Dan (juga) orang-orang yang apabila mengerjakan perbuatan keji atau menzhalimi diri sendiri, (segera) mengingat Allâh, lalu memohon ampunan atas dosa-dosanya, dan siapa (lagi) yang dapat mengampuni dosa-dosa selain Allâh ? Dan mereka tidak meneruskan perbuatan dosa itu, sedang mereka mengetahui.”

Demikian, itulah cara meredam marah yang dianjurkan Rasulullah SAW.

Menahan rasa marah termasuk akhlak baik dan tindakan terpuji. Demikian mulai sekarang bisa diamalkan sahabat muslim dalam kehidupan sehari-hari.

Menahan marah adalah satu akhlak baik sederhana yang sangat dicintai Allah SWT.

Tak hanya itu, akhlak baik tersebut juga bisa mengantarkan muslim ke Surga.

Satu akhlak yang dicintai Allah SWT itu adalah manahan marah.

Menahan marah termasuk dalam akhlak baik dan terpuji.

Baca juga: Baca Doa Ini Agar Digolongkan Jadi Penghuni Surga, Mulai dari Istighfar Diajarkan Rasulullah SAW

Tak ayal, bila bisa mengamalkan akhlak baik ini dijanjikan Allah SWT surga.

Sebagaimana hal ini pernah disampaikan Rasulullah SAW dalam hadis-nya:

لاَ تَغْضَبْ وَلَكَ الْجَنَّةُ

“Janganlah engkau marah maka bagimu surga,” (HR Thabrani dalam Al Kabir: Lihat Shahih At Targhib wa At Tarhib, hadis shahih lighairihi).

Selain hadis tersebut, Rasululllah SAW menyebut barangsiapa yang menahan marah akan dijanjikan bidadari surga nantinya.

Dari Mu’adz bin Anas, Rasulullah SAW bersabda

مَنْ كَظَمَ غَيْظًا – وَهُوَ قَادِرٌ عَلَى أَنْ يُنْفِذَهُ – دَعَاهُ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ عَلَى رُءُوسِ الْخَلاَئِقِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ حَتَّى يُخَيِّرَهُ اللَّهُ مِنَ الْحُورِ مَا شَاءَ

“Siapa yang dapat menahan marahnya padahal ia mampu untuk meluapkannya, maka Allah akan memanggilnya di hadapan para makhluk pada hari kiamat sehingga orang itu memilih bidadari cantik sesuka hatinya.” (HR. Abu Daud no. 4777 dan Ibnu Majah no.4186. Al Hafizh Abu Thohir mengatakan bahwa sanad hadits ini hasan).

Bahkan Rasulullah SAW juga bersabda  orang yang kuat adalah orang yang mampu menahan emosinya. 

لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ ، إِنَّمَا الشَّدِيدُ الَّذِى يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ

“Yang namanya kuat bukanlah dengan pandai bergelut. Yang disebut kuat adalah yang dapat menguasai dirinya ketika marah.” (HR. Bukhari no. 6114 dan Muslim no. 2609).

Baca juga: Doa Nabi Musa Saat Mendapat Cobaan dari Allah, dari Dimudahkan Urusan hingga Mohon Petunjuk

Diterangkan dalam Al Quran, Allah SWT sangat menyukai orang-orang yang bisa menahan marah.

Hal ini sebagaimana terkandung dalam dalam Al Quran penggalan Surat Ali Imran : 134.

وَٱلْكَٰظِمِينَ ٱلْغَيْظَ وَٱلْعَافِينَ عَنِ ٱلنَّاسِ ۗ وَٱللَّهُ يُحِبُّ ٱلْمُحْسِنِينَ

“…dan orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan (kesalahan) orang. Allah menyukai orang-orang yang berbuat kebajikan.”