Sayang Dilewatkan, Berjemur di Pagi Hari Mencegah Penyakit Tuberkulosis, Lakukan di Waktu Tepat 

WHO menyatakan paparan sinar matahari dapat menangani kulit berjerawat, eksim, sakit kuning, dan psoriasis.

Meski begitu berjemur pun harus di waktu yang tepat dengan cara yang benar.

Baca juga: Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Turunkan Kolesterol, Begini Cara Mengolahnya

Kapan waktu yang tepat?

Berjemur yang paling tepat sekita pukul 10.00.

Hindari berjemuar pada kisaran pukul 10.00-16.00 karena dapat mengakibatkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.

Anda dianjurkan berjemur selama 15 menit saja.

Berjemur pun dilakukan setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.

Cara yang benar?

Anda harus melindungi kulit sebelum berjemur.

Caranya adalah menggunakan produk pelindung sinar matahari atau sunblock.

Gunakan produk lotion yang mengandung SPF.

SPF memberitahu pengguna tentang seberapa lama kulit dapat terpapar sinar UV sebelum terbakar.

Misalnya, dibutuhkan 150 menit hingga kulit terbakar menggunakan lotion SPF, dan hanya 10 menit tanpa lotion SPF, maka SPF lotion tersebut adalah 150:10 = 15 menit.

Lotion akan memberikan perlindungan terhadap sinar matahari sebesar 97 persen pada SPF 24, dan perlindungan 98 persen pada SPF 50 ke atas.

Baca juga: Inilah Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW, Amalkan Cara Serta Adab Sebelum dan Setelah Makan Ini

Gunakan lotion yang mengandung setidaknya SPF 24 atau ke atas.