Breaking News:

Ramadan 1442 H

Asam Lambung Naik Saat Puasa, Coba Lakukan Hal Ini Saat Sahur

Asam lambung naik saat puasa mungkin harus diperhatikan asupan makanan saat sahur dan cara ini bisa cegah asam lambung naik

Editor: Siti Fatimah
Ilustrasi asam lambung 

Oleh karena itu sebaiknya tubuh diberi waktu lebih lama dalam mencerna makanan, apalagi jika ingin kembali tidur usai sahur.

Dr Tirta Prawita Sari, MSc, SpGK dari RS Pondok Indah, Pondok Indah memberikan saran, setidaknya bangun satu jam lebih awal dan makan sahur lebih dahulu daripada anggota keluarga lain.

Pola tersebut membuat ada jeda waktu cukup panjagn dari waktu makan sahur ke tidur yang direncanakan tadi.

"Jadi, kalau misalnya (shalat) subuh jam 04.30, paling tidak dia harus sudah selesai makan 03.30 supaya ada waktu untuk memastikan makanannya turun," kata Tirta kepada Kompas.com, Kamis (15/4/2021).

Setelah makan, pastikan tetap dalam posisi tegak selama satu hingga dua jam sebelum tidur.

Ini untuk memastikan makanan sudah turun ke lambung.

Namun, jika Anda bangun terlalu mepet dengan waktu imsak, sebaiknya menyempatkan diri untuk bergerak, misalnya berjalan ringan di sekitar rumah atau halaman.

Baca juga: Gubernur Jabar Ridwan Kamil Sampaikan Hasil Tes PCR Setelah Atalia Kena Covid-19

2. Hindari makanan yang sulit dicerna

Sebaiknya menghindari makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna jika Anda berencana untuk kembali beristirahat setelah sahur.

Makanan yang dimaksud seperti makanan berlemak, bersantan, dan digoreng menggunakan banyak minyak.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Jabar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved