Breaking News:

Ramadan 1442 H

Tips Jaga Tubuh Agar Tidak Dehidrasi Selama Puasa, Hindari Makanan dan Minuman Berikut Ini

Oleh karena itu saat sahur dan berbuka sebaiknya jangan sampai lupa untuk meminum air mineral supaya mencegah terjadi dehidrasi.

shutterstock
Illustrasi air putih. 

3. Kurangi asupan garam. Makanan yang mengandung banyak garam akan membuat tubuh ingin buang air kecil setiap saat. 

Oleh karena itu batasi makanan yang berminyak dan terlalu asin.

4. Konsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak air, seperti semangka jeruk pepaya alpukat bayam dan brokoli. 

Sayur dan buah tersebut kaya akan mineral sehingga bisa menambah asupan kandungan mineral dalam tubuh.

5. Untuk olahraga sebaikya bisa dilakukan setelah buka puasa

Namun jika mau dilakukan sebelum berbuka, Anda bisa menggunakan energi cadangan dari lemak. 

Untuk olahraga intensitas tinggi, bisa dilakukann 2-3 jam setelah berbuka karena energinya maksimal dari makanan dan istirahat.

Penulis: Putri Puspita Nilawati
Editor: Ravianto
Sumber: Tribun Jabar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved