Breaking News:

Jangan Andalkan Obat Saja, Ini 4 Cara Atasi Tekanan Darah Tinggi, Yuk Ikuti

Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk atasi tekanan darah tinggi tanpa minum obat.

ilustrasi tekanan darah tinggi 

Manfaat yang sama juga bisa kita dapatkan dnegan menghindari makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh. Memang tidak mudah melakukannya.

Namun, kita bisa menyiasatinya dengan membuat catatan harian mengenai apa saja yang kita konsumsi.

Cara ini akan membantu kita untuk mengontrol asupan makanan yang masuk ke tubuh.

Selain itu, tingkatkan asupan potasium dan kalian karena dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah.

Kita juga ahrus membaca label pada kemasan makanan yang akan kita konsumsi untuk mengetahui kandungan apa saja di dalamnya.

Jangan Asal, Ini Waktu Sarapan yang Baik bagi Penderita Diabetes, Bantu Kontrol Kadar Gula

3. Kurangi asupan sodium

Mengurangi asupan sodium atau garam dapat menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 6 mm/Hg.

Pada dasarnya, kita hanya disarankan untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 miligram per hari.

Akan tetapi, banyak makanan yang mengandung garam tanpa kita sadari.

Untuk mengurangi asupan garam, kita perlu membaca label makanan yang akan kita konsumsi, menghindari makanan olahan, dan jangan tambahkan garam pada makanan.

Halaman
1234
Editor: Seli Andina Miranti
Sumber: Kompas
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved