Breaking News:

Jangan Andalkan Obat Saja, Ini 4 Cara Atasi Tekanan Darah Tinggi, Yuk Ikuti

Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk atasi tekanan darah tinggi tanpa minum obat.

ilustrasi tekanan darah tinggi 

Berikut tips mengatasi tekanan darah tinggi tanpa obat:

1. Rutin olahraga

Aktivitas fisik teratur terbukti membantu menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 8 mm/Hg.

Dengan konsisten berolahraga, tekanan darah bisa kembali normal.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita hanya perlu berolahraga selama 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit setiap hari.

Kita bisa melakukan olahraga aerobik, seperti jalan kaki, joging, bersepeda, atau berenang.

Kita juga bisa melakukan latihan kekyatan dan intensitas tinggi dengan melibatkan jeda waktu istirahat untuk pemulihan otot.

Namun, ada baiknya kita berkonsultasi ke dokter sebelum menerapkan jenis olahraga tertentu untuk menghindari komplikasi atau cedera.

2. Terapkan pola makan sehat

Mengonsumsi makanan kaya biji-bijian, buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak juga membantu menurunkan tekanan darah hingga 11mm/Hg.

Halaman
1234
Editor: Seli Andina Miranti
Sumber: Kompas
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved