Breaking News:

Susah Tidur di Malam Hari? Ini 6 Cara Cepat Tidur yang Efektif dan Patut Anda Coba

Apakah Anda sering mengalami kesulitan untuk terlelap di malam hari? Jika iya, maka cara cepat tidur ini bisa Anda coba.

YouTube
Ilustrasi gangguan tidur, Insomnia. Apakah Anda sering mengalami kesulitan untuk terlelap di malam hari? Jika iya, maka cara cepat tidur ini bisa Anda coba. 

Selain itu, mereka juga menunjukkan gejala depresif, aktivitas fisik terbatas, dan obesitas.

Baca juga: Metode Militer Ini Bisa Bantu Atasi Insomnia Agar Cepat Tidur, Cek Cara Atasi Insomnia Lainnya

Perhatikan Makanan yang Anda Konsumsi

Memerhatikan makanan yang Anda konsumsi jadi cara cepat tidur lainnya yang bisa dilakukan.

Makanan tinggi karbo atau rendah lemak lebih menurunkan kualitas tidur dibandingkan dengan makanan rendah karbo atau tinggi lemak.

Jika Anda ingin mengonsumsi makanan tinggi karbo, usahakan untuk makan empat jam sebelum tidur.

Hal itu dilakukan agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.

Mendengarkan Musik

Cara cepat tidur lainnya yang direkomendasikan Healthline adalah mendengarkan musik yang menangkan.

Penelitian yang dilakukan pada 50 orang menunjukkan, mereka yang mendengarkan musik menenangkan 45 menit sebelum tidur memiliki waktu istirahat lebih berkualitas.

Baca juga: Petai Cina Ternyata Bisa Atasi Insomnia, Kenali 4 Manfaat Lainnya dan Cara Memgonsumsinya

Olahraga

Olahraga mampu mengurangi kortisol atau hormon stres dalam tubuh.

Namun, pastikan untuk melakukan olahraga secukupnya, ya.

Olahraga yang berlebihan justru membuat Anda lebih sulit beristirahat di malam hari.

(Kontan.co.id)

Artikel ini telah tayang di Kontan: https://kesehatan.kontan.co.id/news/6-cara-cepat-tidur-efektif-yang-patut-dicoba

Editor: Yongky Yulius
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved