Breaking News:

Susah Tidur di Malam Hari? Ini 6 Cara Cepat Tidur yang Efektif dan Patut Anda Coba

Apakah Anda sering mengalami kesulitan untuk terlelap di malam hari? Jika iya, maka cara cepat tidur ini bisa Anda coba.

YouTube
Ilustrasi gangguan tidur, Insomnia. Apakah Anda sering mengalami kesulitan untuk terlelap di malam hari? Jika iya, maka cara cepat tidur ini bisa Anda coba. 

Usahakan untuk tidak melakukan apapun selama 30 – 45 menit sebelum tidur agar badan rileks sehingga tidur lebih cepat.

Baca juga: Susah Tidur, Jangan Pakai Obat Tidur, Ini Cara Jitu Atasi Insomnia

Meditasi

Cara cepat tidur juga dapat Anda lakukan dengan mengelola stres dengan baik.

Salah satu cara pengelolaan stres adalah dengan melakukan meditasi atau yoga.

Kegiatan tersebut akan membuat tubuh rileks sehingga tidur bisa lebih mudah dilakukan.

Hindari Tidur Siang

Menghindari tidur siang bisa jadi cara cepat tidur di malam hari.

Tidur siang dalam waktu singkat memang bisa meningkatkan kewaspadaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Namun, jika tidur siang dilakukan terlalu lama, maka kualitas tidur di malam hari akan terganggu.

Melansir dari Healthline, penelitian yang dilakukan pada 1996 menunjukkan bahwa orang dewasa yang sering tidur siang mengalami penurunan kualitas tidur malam.

Halaman
123
Editor: Yongky Yulius
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved